长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损,有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。为了这种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20个主要动作组成,大约15分钟即可,而且在办公室就可以完成。 基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,...

今天,北京中医医院女职工以健身操比赛的形式欢庆自己的节日。北京中医医院作为奥运定点医院于去年启动了“奥运计划”,包括奥运英语学习、奥运礼仪服务、奥运健身运动等等。

一种能增强身体柔韧性的”真向法”健身操风靡日本。这是一种新概念锻炼方式。因为它不仅能放松疲劳的肢体，而且在促进人体血液循环、矫正体型、防治腰路疼等方面也有很好的效果。这套健身操做一次只需5分钟，非常适合生活在快节奏中的城市居民。 “真向法”意指各节动作都是从“正襟危坐”开始，动作简单得如 ...

一般说来，要消除肚子上多余的肥肉，最好将腹肌训练分为上腹和下腹两部分。这样训练有针对性，效果也比较显著。下面介绍几种上腹部的练习方法。 第一节 方法：双腿并紧置于他边，双手抱头，斜躺在水面上。上腹用力向前收起上身，尽力用双肘触碰膝盖，还原。做4组，每组20~25次。 注意双腿并紧，用力勾住池 ...

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。 深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 颈部 ...

1．双手捂住耳朵手指弹动脑袋，10－20次，可促进大脑血液循环。 2．扯耳朵右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10－20次。 3．炼眼双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4．“转颈”脖子左右、前后，可放松颈部紧张神经。 5 ...