首先说明一点,你的问题百分之五十以上的成年人都遇到过,所以不要过于担心,调整好心态才有利于康复

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失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理更是形成本症的致病

心理得重要因素。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入

睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡

眠效率低，早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时

或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时

家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
按年龄来分,30岁以前的睡眠问题,一般是由于外界因素造成的大脑松果体素分泌量减少造成的神经生物

钟调控失衡造成的,30岁以后的睡眠障碍则一般是由中老年身体器质性病变引起的, 所以要先分清情况才

能对症治疗,以前在http://www.yangshengnet.cn上看到很多失眠朋友的例子，后来都解决了，感觉还不

错

1. 入睡困难、多醒（睡眠片段）、表浅、早醒或（和）全夜睡眠不足，在半年以上。

2. 由于睡眠的质或（和）量的不足，白天产生嗜睡和一系列神经症状。但对睡眠的期望过高和对失眠的焦虑恐惧，与症状的产生也有一定的关系。

3. 几乎所有慢性失眠患者，由于分辨不清入睡与清醒的界限，对症状均有不同程度的夸大（个别甚至是“假性失眠”）。因此，应该使用全夜睡眠脑电图(s一eeg)或多导睡眠图(psg)进行监测(详见“多导睡眠图”一节)，以了解失眠的真实情况。两者对失眠的量化指标是:①入睡困难。入睡潜伏期> 30分钟。②睡眠多醒不实。>5分钟的觉醒在2次以上，总觉醒时间>40分钟。③睡眠表浅。3~4期深睡或快速眼动(rem)睡眠<20%.④早醒。醒起时间>30分钟。⑤睡眠不足。一般成人可以每天7小时计，睡眠不足通常以睡眠效率(总睡眠时间/记录时间)< 80%为标准(老年人可按<65%计算）。

1. 病因治疗 应尽可能解决失眠的病因问题，常见的如：

（1）脑器质性疾病：因累及与睡眠的发生与调控有关的脑部结构如前脑基底部、丘脑、脑桥等引起，见于包括供血不足在内的各种脑病变。s一eeg常见rem潜伏期延长，次数减少(≤3次)，比例下降(<20%).

（2）躯体疾病：见于内分泌失调、代谢障碍和感染中毒性疾患和睡眠呼吸障碍等，以及各种躯体疾病引起的疼痛、心悸、气短、咳嗽、尿频等不适症状的干扰。主要表现为睡眠表浅片断。

（3）心理因素：因负性生活事件或工作过度紧张等，引起精神焦虑、紧张、思虑过度所致，最为多见，大多伴有各种神经症状。

（4）清醒-睡眠节律失调：主要见于长期生活不规律，夜班或倒班工作等情况。

（5）药物性失眠：与药物本身的兴奋作用，药物的副作用，撤药反应以及白日镇静剂引起的清醒- 睡眠节律失调有关。

（6）老年性失眠：除系躯体功能老化的表现外，也与老年期各种颅脑- 躯体疾患增加、用药增多、各种精神因素增加以及体力活动减少等有关。

2. 认知-行为疗法 适用于因心理因素引起的失眠。可有较持久疗效。

（1）认知疗法：消除或纠正患者对失眠产生的不正确认识，和适应不良的情绪和行为，每周2~3次，每次1小时，连续2~3个月。例如纠正患者对睡眠时间的过高期望；指出白天症状在一定程度上与对失眠的焦虑恐惧有关；指明作梦是正常的生理现象；分析既往疗效欠佳的原因等。

（2）行为疗法：教授患者一套“睡眠卫生”，如上床前后如何保持精神躯体的松弛；一旦不能入睡，即行起床进行一些轻松的文体活动，避免失眠与卧床形成条件刺激等。

3. 药物疗法 主要应用一过性或短期失眠，且不宜连续应用5~7天以上，对慢性失眠，应该仅在过度疲劳紧张、疼痛不适或次日有重要活动等情况下，偶尔采用，并根据失眠特点使用时效长短不一的安眠药物。应警惕药物的副作用、禁忌证和长效安眠药次日的延续作用。

4. 其他治疗 理疗、针灸、耳针、中药等均可酌情应用。

一、首先要针对诱发因素进行处理。
二、药物治疗：安眠药物对症治疗可以短期应用。常用有三唑仑每晚0.25～0.5mg，或阿普唑仑每晚0.4～0.8mg。亦可使用舒乐安定，氯硝安定等。但不能长期使用，以防成瘾。
三、生物反馈及各种放松疗法对消除焦虑有益，可以促进睡眠。培养适合个人的体育锻炼和入睡习惯，帮助患者了解睡眠生理及指导正确对待失眠的心理治疗亦十分重要。

一、症状特点：
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

二、病程：
失眠每周至少发生三次并持续一月以上。

三、可排除躯体疾病或为精神障碍症状的一部分。

失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。