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游客
想使肌肉紧实
我不胖,但就是身体和手臂的肉感觉松松软软的,请问怎样能使自己的肌肉更紧实?跳绳或是每天慢跑?
解决时间 08-05-19 22:39:59

回答数:6   浏览数:10   提问者:游客 08-05-11 22:51

女性平常都比较注重皮肤的保养和护理,但很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑。肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软

  皮筋锻炼使肌肉变结实

  肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟,或饮食不正常,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

  要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,同时配合运动。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。

  在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;每天坚持做20分钟的踢腿运动,用手掌进行全身拍打,每次15分钟。

  游泳使僵硬肌肉变柔软

肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。

  肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至累及到内脏。

  因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,最好能每天游泳30分钟至1小时,还要注意少吃甜食,经常做身体按摩,每次25分钟。




已被选为最好的回答 回答者: 游客 05-19 09:21
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胰岛素样生长因子(Insulin- like Growth Factor-l,简称IGF-1)是人类促生长素(Human Growth Hormone,简称HGH)在肝脏中所制造的肽,它会附着在细胞上,执行促进生长及再生的责任。

美国康美莱 活性肽IGF-1青春营养液含有的活性蛋白肽被人体吸收后,可促进脑垂体自然分泌人类促生长素,并对全身各大系统发出正确的化学信息,充分进行自我调节,营养、修复、保持人体全面健康,维持并恢复人体年轻状态。

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出汗,睡眠改善,睡得深沉,一觉起来觉得精神振奋;
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精神情绪处于更稳定状态
结合适当饮食、运动、则良好的效果将更快、更深、更明显

注:因各人体质不同,使用后的反应及效果也不尽相同。


服用须知
1、 只需在每晚睡前或起床后向舌下喷2-3下即可,喷后在舌下含1-2分钟左右,然后徐徐咽下,在晚上11点前使用效果更佳。
2、 使用前、后半小时内尽量不要刷牙漱口。因为本产品活性极强,残留在口腔的牙膏会中和产品活性,降低产品功效。
3、 如皮肤上有皱纹也可直接喷在皮肤上,以消除皱纹。
4、 一定要将产品喷在舌下。因为通过舌下丰富的毛细血管网,肽才能迅速进入血液循环系统,效果显著。
5、 产品口感微苦,喷时舌尖上翘顶住上颚就几乎感觉不到苦味
6、 每天需要饮水2000ml左右,以加速身体的新陈代谢,促进排毒。
7、 服用本品后1/3人会有好转反应,极少数人短时间内没有反应可加大用量,有些反应强烈者可减半使用,一周后可恢复正常。


注意事项:
危症、急症、重症病患者在医生或医师指导下使用。
孕妇、哺乳期妇女以及健康的儿童禁用。
联系QQ:364848242
联系 020-38843733转12







回答者: 游客 05-25 04:47
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靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右)。
  
  2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。
  
  3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住。
  
  次数
  
  最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右,最多到一百为止。
  
  重点
  
  疲倦的话腰会慢慢的下垂,⒁庖仓瓜吕词窍嗟敝匾摹?br />  
  *从背部到后脑勺要贴紧为要领其它效果这是小腿、膝盖变细的耐力战。C12








回答者: 游客 05-24 03:10
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一天100个俯卧撑,可以循序渐进的来,还有练臂力器,根据自己的能力选型号。我一朋友就是这样练的,关键是看你有没有持之以恒的决心,反正我是坚持不下去,隔几天练一次。呵呵




回答者: 游客 05-21 18:06
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联系瑜迦很不错呢
可以减肥有可以修身!




回答者: 游客 05-21 17:32
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力量训练对你是不错的选择。去键身房让教练给你制定一个训练计划。没有比器械练习,可在一定的时间里提升人体的肌肉的结实度。
跳绳或慢跑只是对腿部的力量有所提升,这些运动是有氧运动对消减脂肪有好处,但是你的上身却无法达到你想要的效果。
瑜珈对肌肉的提升是比较缓慢的,有些体位也是需要手臂的力量来支撑,这些都需要长时间的练习才可以达到。
力量训练+瑜珈是很好的训练组合。
汪:女性不要害怕器械训练会使自己变成大肌肉块,这是误解。女性身体所含的雌性激素不会使肌肉变的大块,雄性激素才会使肌肉变的大肌肉块,但也要有一定负荷重量和高蛋白及其他营养的补充才有可能。



该回答在2006年6月14日由回答者修改过

回答者: 游客 05-21 00:57
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