颈椎病的初期表现，你可以作颈椎动能操锻炼，控制不发展就行了，反长期低头伏案工作的人都有，慢慢会发展为颈椎病的，
【颈椎功能锻炼操】
我国古代有“流水不腐。户枢不蠹”的成语，《内经》有“导引按骄”，华佗有“五禽戏，均为全身性的锻炼，可以强身防病。对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能的锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使病变逐步好转。这里介绍三种锻炼颈项功能的锻炼方式。一 、“与项争力” 先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时①头颈向右转，双目向右后方看。②还原至预备姿势。③低头看地(下颁能触及胸骨柄为佳) ④还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。
二、 “往后观看” 预备姿势同上，练习时①头颈向右转，双目向右后方看。②还原至预备姿势．③头颈向左转，双目向左后方看。④还原。动作也要配合呼吸，缓慢进行。
三 、“回头望月” 预备姿势同上。练习时①头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。②还原至预备姿势。③头颈向左同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。②还原至预备姿势。③头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。④还原。呼吸一次作一个动作。
上面三个锻炼动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。没有练习颈部侧弯 的动作因侧弯动作可使一侧椎间孔受压，产生副作用。对于轻症患者，侧弯无副作用时，可以加练侧弯动作“往后观看”及“回头望月”，都是练习颈项旋转的动作。“往后观看”的 旋转角度更大，眩晕型患者如有副作用，以暂停为宜

颈椎病症状错综复杂，主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。


参考文献：http://www.guhuaisi999.cn/jingzhuibing/article/080328104704.htm

关节活动的时候会出现卡的声音。颈椎病是骨质增生压迫神经的一系列反应，如果没有其他反应，可以通过锻炼增强关节的韧性。我自己采取的方法是做俯卧撑，感觉效果挺好，当然还可以使用中医针灸的方法，可以从共享资料中搜索“手三针与足三针”看看。