月经期间保持快乐的情绪最关键了....
饮食上可以注意以下几个方面:
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C
维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、保证高蛋白食物。

忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物,忌寒凉食物.

其次服用一些中药制剂也有必要的...

［证型］气血瘀滞
［主证］出血量多，色紫有血块，小腹不适，乳房胀痛，胸闷胁痛。［舌脉象］舌灰暗，脉涩弦。
［治则］疏肝理气活血
［代表方剂］桃红四物加逍遥散合方。

三七粉3g 早晚冲服 14天一个疗程 观察自身变化决定服药的时长

※※月经不调者的生活禁忌
●忌情志抑郁 情绪的变化对女人的月经来潮有着很大的影响，长期的情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等，都会使妇女血行不畅，冲任受阻，而致月经不调，尤其是经期的情绪变化，对月经的影响就更大了。
●忌房事不节 房事不节，肾中精血就会亏少，月经就会受到影响。若是在经期行房事，危害就更大了，轻者感染出血，严重者会因为大出血而死亡。
●忌劳逸失度 妇女长时间地从事体力劳动，尤其是在经期，就会耗伤肌体正气，或长时间从事繁重的脑力劳动，就会导致阴血暗耗，二者皆可使月经不调。如果过度安逸，就会使气血运行不畅，体质逐渐减弱，也可发生月经不调。
●忌食刺激性食物 月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下。
●忌过食生冷 行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不畅。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期。
※※【长义堂说】很多人的月经不调是由自己的生活方式导致的。所以，对于月经不调就要特别的注意生活的调理，从治疗月经不调这个病的角度讲，生活调理也是一种治疗方法，只是人们没有意识到而已。

益母草冲剂或益母草膏生血化瘀，简便易服！