手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

　　具体方法有：

　　直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。

　　侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。

　　热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。

　　另外，中医认为乳房是肝经循行之处，保持肝脏经气调畅，情志和谐，则脾胃功能健运，能促进乳房发育和健美。

　　除了上述方法以外，丰乳整形本是增大乳房，使之健美的有效方法。近些年来，国内已普遍开展了此项手术，对小乳房、扁平乳房施行丰乳整形，取得了较理想的丰乳效果。
　最后需要说的是，乳房大小因人而异，无绝对的标准。即使乳房过小，也不会影响生育哺乳，不必为此过于忧虑和烦恼。

抓住丰胸佳期
在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物（番茄 土豆 猪脚）。

这3天为丰胸最佳日期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

可能是雌激素分泌过少.或遗传造成的.增强营养\\加强胸部锻炼.

拥有丰满的胸部是大多数女人的梦想，但是现实又常常事与愿违，于是，丰胸已成为当前的一个热门话题，这里为大家搜罗了现在最流行的几种丰胸方法，希望所有的女人都能够挺起胸来。


一、按摩丰胸


如果想增大胸部，按摩无疑是最为理想的。但是按摩常常会有这塑一个盲点，就是100个人按摩会有100种结果。它没有办法创造出一个客观的平均值。这是因为每一个按摩师的力度、对穴位的敏感度都不一样。做按摩还有一个麻烦，就是随时从您自己的反应去纠正。要知道，有时自己的感觉也会自己骗自己的，所以更增加了按摩要达到完美效果的难度。从经济上，按摩应该是最便宜，也是最没有风险的是，1-2年才能训练出一个合格的、符合您个人要求的按摩师，这也是众多的女性朋友总是徘徊在美容院外找不到称心如意的按摩师的缘故了。




保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：


1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。


2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。


3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

多吃鱼虾就好了。其中的原理一句两句说不清楚，其实你也不必知道太详细，记住每天多吃海鲜就可以了（不非得是贵的，一般的鱼，虾，皮皮虾就可以了，螃蟹不算啊！）。
切记不要服用任何丰胸的药物啊！

美国权威女性杂志《O女性》提出：能够令女性自身分泌荷尔蒙的产品在哪里？科学证明是雌激素和孕酮激素。我们发现18——25岁的年龄段的女性，雌激素和孕酮激素是最均衡的，显得美丽漂亮，超过30岁后就走向了下坡路。
为延长青春、缓解更年期症状医学界——曾经采用补充外源性激素（人工合成的雌孕激素、羊胎素等）加以解决。但是长期使用会导致一些严重的副作用：比如癌症高发、老年性疾呆和卵巢功能减退衰竭等（演艺界人士很多都通过大量注射羊胎素、人胎素等来保持或恢复青春，但它同时带来了巨大的副作用，如香港明星梅氏两姐妹，据专家分析认定她们真正的死因是大量使用外源性激素。还有大家熟知的泰国“人妖”，模样和身材够靓丽和标致吧？但他们的平均寿命只有四十岁。所以，在西方国家，已经停止使用外源性激素来维持青春，而仅仅是为了缓解某些强烈的更年期症状时才使用。）也正是这样的原因，很多医学专家呼吁我们人类不要靠使用外源性激素来延长青春、延缓衰老。因此积极寻找能够促使自身分泌并平衡荷尔蒙的产品，成为我们人类共同的任务！
这款产品就叫“Alura”，国家卫生部的批文核准名称叫“荷尔露”。http://shop.bandao.cn/productdetails.aspx?ProductId=10044138它的问世引起了全世界的震惊，莱科萨斯公司花重金买断了“Alura”这个震惊世界产品18年的专利，及独家世界行销权。
Alura是“全天然”，不需处方使用的——男、女性全方位日常生理保养品，1998年获得诺贝尔医学和生理学奖的理论衍生产品，主要是氧化氮路径原理。以尊重生命，为两性和谐，身心健康，家庭幸福而研发。
Alura——这款划时代的日常女性生理保养品具有三大高科技概念：1、它是根据获得1998年“诺贝尔医学及生理学奖“——氧化氮路径理论研发的高科技产品；2、它是在美国本土经FDA（美国食品与药品检验局）认证的生产线生产的高品质外用精华滋养乳剂，因此，它的品质是绝对有保障的；3、它是由纯天然物质提炼出来，不含激素并且没有任何副作用。
我们从两性学和生理学的角度来探讨Alura的作用机制。Alura的成分无色无味、100%纯天然植物精华，包括：L——精氨酸等成份。医学人士一看这些元素就能明白它的功效。
Alura的作用机制：主要成分L——精氨酸、薄荷醇、硅卵酸，通过男/女生殖终端———（神经最密集、毛细血管丰富、通过粘膜吸收），L——精氨酸进入血管会自动合成形成氧化氮，造成生殖系统的充血，通过充血也就是薄荷醇刺激毛细血管，形成强烈的中枢神经的反射到达下丘脑，下丘脑是控制及平衡激素的指挥部，进入脑垂体促进性腺分泌，最后到达卵巢。卵巢是女性分泌雌激素及孕酮激素的部位，可以说是女人青春的第二生命。有专家指出如果一个50岁的女人拥有一个30岁女人的卵巢，整个皮肤、身材及外貌就如一个30岁女人一般。Alura的整个作用机制是通过神经作用的原理，分泌并且平衡雌激素和孕酮激素，增加血液循环，提高卵巢的活力。正是这样的作用机制，使它的理论成果获得当年的诺贝尔医学和生理学奖。
使用Alura立即效果：
1、改善睡眠，提高睡眠质量，
2、增加阴道分泌物（润滑、自净作用）。
使用Alura长期效果：
1、保持肌肤水嫩、紧实，重塑“S“形身材；
2、减少妇科疾病的发病率:
3、单身女性的福音（激活卵巢，延缓衰老）；
4、延长青春并平稳地度过更年期；
5、提高男女性生活的质量，血管充血敏感度提高；
6、增强活力及免疫力（提升体内免疫球蛋白A的含量）。
谁会使用：希望保持年轻、美丽以及良好身材的女士，希望延长青春、顺利渡过更年期的女士，还有关心伴侣的男士和女士。女人怕老，男人更怕老妇人，对吗？

女性健胸
文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年6月9日 22:3

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※※全面健胸的因素
吃 应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是在促进性征的产生、性机能的形成方面有着重要得作用。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育，错过长成丰腴美健的机会。
练 平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等，体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常发育的胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。
按 按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下垂。
忌 有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。乳房皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使乳房皮肤受损。
防 近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。给女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房，而目还切除胸肌及乳房周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。
※※【长义堂说】做女人挺好最早是从一个产品的广告词中叫出来的，人们在赞同这种说法的同时也花费了大量的钱财。岂知，要作个挺好的女人也有不花钱的方法，而且不花钱的方法更根本，更要重视。

※※健胸运动的几个简单方法
游泳 自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。
墙上压 面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。
掌上压 两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。
※※【长义堂说】虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，这可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。锻炼肌肉不但体型美，而且身体健康。

※※健胸的哑铃法
左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身脊背挺直前倾，双手抓哑铃尽力向外伸展，并在胸前再次会合，两腿交换。
左腿下跪，右腿弯曲与地面保持平行，右手支撑于右腿之上，左手握哑铃向后伸，再馒慢上伸至肩膀高处，然后恢复原位。两腿交换。
右膝弯曲，左腿在后，蹬直呈弓筋步姿势，右手放在右大腿上，另一只手握哑铃，吸气时向上举至肩膀处，呼气时尽量向后椎。两腿交换。
仰卧，双腿弯曲，双手握哑铃，肘竖立，然后将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气。
仰卧，背部贴紧地面，不要留有空间。双手握哑铃，在胸部处向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。
脊背保持挺直，双膝微微弯曲，两上臂尽量贴近耳朵，双手握哑铃上举、落下，做此组运动时不要改变上臂的位置。
站立，双手握哑铃置于胸前高度，互相挤压，一只手始终受到另一只手的挤压，而被向外推。
站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右轮流将下臂提举向上臂，提举上臂时尽量让下臂紧贴上臂
※※【长义堂说】这个办法是每天用2千克重的哑铃训练，第1个星期，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次数。专家提醒你注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。观念要清楚，不可糊涂。





参考文献：www.ccvv120.com