1． 认真对待早期、定期的产前检查及指导，进行一般体检及化验检查。

2． 妇科检查 了解软产道有无异常如有无阴道横纵隔；子宫颈、宫体有无异常如畸肌瘤、旧裂等；有无外生殖道各种炎症感染，盆腔内生殖器官有无疾病如卵巢肿瘤、炎症、包块等；如对妊娠或分娩有影响者应做何种处理、何时处理为宜。

注意子宫增大与停经月份是否相符，有利确定较准确的受孕日期，供以后判断有无宫内发育迟缓、过大或早产拟过期做为依据。

3． 每日生活起居要有规律、避免过劳、保证睡眠时间、每日要有适宜的活动。

4． 保持室内空气清新，不去空气污浊的环境，回避烟酒。

5． 避免精神刺激，保持心情舒畅，发觉自己有心理不良状态及时就医咨询。

6． 注意冷暖，预防疾病，生病用药要遵医嘱。不论去看任何科室疾病都要告知医生，本人已经妊

娠，以供医生诊治疗参考。

7．注意营养，不偏食挑食，按照孕期营养指导实施。保持一定热量、蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，少甜食。懂得钙、铁、碘等恰当补充的方法及重要性。懂得孕期合理膳食及食谱。

在孕母身心健康及有良好的社会和环境条件下，使胎儿能够健康发育。孕早期胎儿发育良好将

一是尽量不化装，化装品一般都有毒性。二是尽量不用电脑，如果一定要用，要穿上防辐射服，商店有卖。三是上下班防止拥挤，也不要骑自行车，离得远打车，离得近步行最好，适应步行锻炼对顺产有帮助。四是没有特殊情况，不要过早休产假。五是保持心情愉快，不要过劳。六是孕后前几周和后两月尽量避免性生活，中期性生活也要减少，动作不要过大，体位要掌握好。七是防止感冒，尽量避免用药，包括中药。

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**你知道吗？要保证胎儿的正常发育，怀孕后，有一些营养素也是需要适当补充的。不单如此，众多专家认为，营养方面的准备应当再向前推移。如果等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。那么，怀孕前应重点注意那些营养问题呢？

　　怀孕前应重点注意的营养问题

　　让自己的体重达到标准

　　孕前若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；而过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。

　　标准体重的计算方法：身高（厘米）减110，所得差（公斤）即为标准体重。

　　纠正营养失衡

　　孕前你可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

　　孕期营养四重奏

　　怀孕期间除了保持营养均衡之外，还要特别增强下列营养素的摄入：

　　叶酸——胎儿脑发育中的“支柱”

　　叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

　　爱心提醒：

　　如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

　　建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会计师也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。

　　铁——留住你的血色红颜

　　铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血，对孕妇及胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低出生体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。

　　孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。

　　爱心提醒：

　　1、如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。

　　2、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

　　建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。

　　钙——胎儿骨骼发育“密码”

　　钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。

　　我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg。

　　爱心提醒：

　　轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，引致先天性佝偻病，佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长，可能出现鸡胸和O型腿等。

　　建议：在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。

　　其它食物，如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处。骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。

　　蛋白质——人体结构中的“主角”

　　蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。在城市中生活的孕妇，除非素食主义者（且不爱吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充。

　　有些人怕怀上巨大胎儿及产后体形难以恢复，不敢吃比平时多的主食及肉类，其实这是过虑了。专家建议，怀孕6-7月时去做一次B超，如果不是大胎儿，就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋白质。

　　爱心提醒：

　　到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

　　建议：

　　1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。

　　2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。

　　其它维生素和微量元素——量少作用大

　　其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少。因人体都是微量需要，且广泛存在于食物、饮用品之中，所以除非出现缺乏症状，或是一些并发症的患者有特殊需要（或者增加，或者限制），一般不用特殊补充，只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏2食，我们大多可以在食物中得到所需要的量。

　　锌质摄入不足可能导致孕早期流产，胎儿畸形等严重后果。一般来说，孕期锌的摄入要比平时多40。

　　缺碘会引起胎儿神经系统的缺陷。其实补碘非常简单，只要每周煲两、三次海带瘦肉汤或紫菜蛋花汤就行了。

　　碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，它存在于大米及其他富含淀粉的食物中。怀孕期是一个特别的时期，摄取充足均衡的营养对尚未出生的孩子的健康有着深远的影响。这时，需要更多的碳水化合物、蛋白质和B族维生素，这些都需要从大米、玉米、面包等主食及肉类中获取。

　　在医生的建议下，孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂，它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外，还具有β胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化剂。



参考文献：妇产科，中医学--人民卫生出版社

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孕前注意事项:

在孕早期，许多上班族孕妇还要到单位上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。
　　(1)骑自行车:在孕早期和中期，很多上班族孕妇骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点:
　　①不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。
　　②车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。
　　③骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。
　　④骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。
　　⑤不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。
　　⑥在孕晚期，最好不要骑车，以防羊水早破。
　　(2)乘公共汽车:乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。
　　(3)自驾汽车:许多上班族孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在孕早期和怀孕7、8个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间上班族孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注，疲劳感就会加强。怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。

怀孕中注意事项:

一般来说,孕妇的自我保健应注意以下8项方面:
　　1.怀孕的早期应诊断。如月经过期未来潮，又有恶心、吐、挑食等现象，就要初步诊断怀孕了。但是真正确定怀孕应以试剂诊断为主。
　　2.早期（前3个月）是胎儿主要肝脏分化形成的关键时期。所以在此期间活动要有一定的规律，避免过分操老。
　　3.中期要坚持产前检查。在此期间还要适当活动，以中速散步，做孕妇操为宜。
　　4.后期（指临产前3个月）。此期间，孕妇要控制自己的情绪，不要急躁。
　　5.注意孕妇精神保健，同孕妇营养同样重要。有可能时，可将胎教与孕妇保健结合起来进行。
　　6.要谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施。
　　7.要注意控制怀孕期间的性生活，尽量避免性生活。
　　8.孕妇在怀孕期间不要饮酒、吸烟、以免影响胎儿的发育。
　　孕妇用药用药不当容易造成畸形儿，所以一定要谨慎用药。
孕妇饮食保持多样化、平衡化。刺激较大的食物，如幸辣食品要尽量控制食用。
　　孕妇衣着宽大轻软简单大方为主，不要穿高跟鞋，要穿平跟的布鞋或泡沫塑料鞋。
　　产前准备临产前应把所需东西准备好，以免临产时措手不及。所准备东西如下：孕妇换穿的内衣、内裤、生产用的月经带和卫生纸（巾）。小孩的衣服、被子尿布等整理放好。还应该准备些鸡蛋、红糖。此外，孕妇在预产前几天要勤换内裤每日使用温水清洗下身，保持产前清洁。

孕后注意事项:

妇女怀孕后身体各个系统均发生了一系列变化，皮肤皮屑增多、汗腺及皮脂腺的分泌旺盛，因此，孕妇必须注意皮肤的清洁，但是，要讲究下面几个方面。
　　三个适当
　　时间适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。
　　水温适当。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近（27℃～35℃），太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响孕妇血液循环，不利于母体健康及胎儿发育。
　　方式适当。淋浴比盆浴更适合孕妇，淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染。再者，孕妇身体笨重，进出浴盆、浴缸不便，容易滑倒。
　　洁阴三不可
　　孕妇还要经常进行外阴局部皮肤清洁，因为，怀孕后的女性外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更旺盛。同时，白带也增多。但是，局部清洁务必注意几个“不可”：不可用热水烫洗；不可用碱性肥皂水洗；不可用高锰酸钾液洗。
　　注意清洁乳头
　　怀孕20周起，除洗澡外，应注意常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂（如：橄榄油、鱼肝油、菜油等），这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮，否则容易发生乳头皲裂。（

平常怎样还怎样.

最主要的就是要注意电脑的辐射，还有注意安全，不能喝烈性的酒，可以喝微量的啤酒，我怀BABY的时候就喝过少量的啤酒，因为啤酒中有麦子的成分，是有营养的，但不要多喝，还有就是到肚子明显了就停在家里安心养BABY吧，别再上班了，还有让你老公（或者同事）陪你多散散步，这样好生养，如果年纪轻的话，顺产当然是首选，恢复的也快！

你好，孕妇要做好孕期的保健的工作是首要。
早孕期保健


产前检查时间：从确诊早孕时开始。除行双合诊了解软产道及内生殖器官有无异常外，必须测量血压，检查心肺，测尿蛋白及尿糖。对有遗传病家庭史或分娩史者，应行绒毛培养，也可在妊娠中期抽取羊水做染色体核型分析，以降低先天缺陷及遗传病儿的出生率。经上述检查未发现异常者，应于妊娠20周起进行产前系列检查，于妊娠20~36周期间每4周检查一次，自妊娠36周起每周检查一次，即于妊娠20、24、28、32、36、37、38、39、40周共再做产前检查9次。凡属高危孕妇，应酌情增加产前检查次数。

（一）胚胎发育与发育异常

正常情况下自末次月经计两周左右排卵，如及时受孕，妊娠前两周由于月经尚未过期

不能被发现。如在此期遇有害因素，由于孕两周内正为三胚层发生的过程，尚未形成器官等，因此损伤如能修复并不致畸（作用于卵子精子及其前身的因素例外），如不能修复则胚胎死亡流产，妊娠未被发现。

故而，一般早孕保健也就只能在停经5~6周后，孕妇出现恶心、呕吐、困倦等感觉后就医开始。有些在受孕极早期发生的异常如神经管闭合不全，应在婚姻或孕前保健中预防。其余按照妊娠不同时期不同情况预防不同发育的异常，但四肢五官及90%的脏器致畸主要时间均在受孕3~9周内，应在早孕保健中防治。

（二）早孕期可能致畸的问题及其防治

1．妊娠剧吐 造成酮血症可致胎儿发育异常，由于呕吐引起的营养不平衡也可影响胎儿正常生长。

妊娠呕吐本为生理现象，如未发展成病理情况，孕妇食欲不佳可少吃多餐、解除心理顾忌、正确对待反应，并要注意保持营养平衡以顺利渡过反应期。

如呕吐较重，应尽早补充营养及液休不要待尿酮体出现。已出现尿酮体阳性时更应积极治疗使之尽早消失。妊娠呕吐经过积极治疗效果不好，并持续时间较长超出早孕期很久者，应认真检查胎儿发育有无异常。

2．发热 早孕期发热，热度对胎儿的危害有时超过致热的病原，且增加早孕期用药的机会。有研究报告体温超过常温1℃持续24小时以上即有致畸可能，故已感染发热疾病应积极采取物理降温。早孕期发热可致畸，胎儿期后虽不能再有大的结构畸形发生，但可损伤儿脑造成生后小儿痉挛、智力低下。

除避免孕期生病发热外，还应避免其它能影响孕妇体温升高的因素。如高温作业的职业、生活上如热坐浴、桑拿浴等均有增加先天畸形发生率的报导。除致畸外，流产、死胎率均可增加。

3．宫内感染 早孕期最常见的宫内感染为弓形虫、风疹病毒、腮腺炎病毒、水痘等，这些病毒或原虫感染均可致胎儿畸形或致病致残，应积极开展预防接种争取尽量减少发生。

4．先兆流产 遇先兆流产应首先排除有无母体因素如子宫肌瘤、黄体激素不足、外伤史及全身疾病史等。既往有过妊娠或孕育史，还应排除是否存在免疫性因素。如考虑胎儿因素较多不宜积极保胎，以免增加异常儿出生机会。流产排出的组织应做送病检帮助寻找流产原因。

5．烟酒 孕妇吸烟或被动吸烟可造成低体重儿，烟碱可以增加流、早产机会并使胎儿容易发生宫内窘迫，新生儿存活力低，易生病等危害。孕期不单孕妇不应吸烟，还要避开吸烟污染的环境，减少去公共娱乐场所的机会。

酒精已被公认为致畸物。孕妇饮酒造成的胎儿畸形称酒精中毒综合征，中毒较轻表现不典型称酒精影响儿。故孕妇必须忌酒，夫妇一方酗酒均可影响胎儿质量。

早孕期常见问题还有如服药不当，或是孕早期接种了风疹疫苗（减毒活疫苗），煤气中毒等各种问题，故首先应加强孕前宣教减少一些不利因素。

（三）早孕期保健重点

1． 认真对待早期、定期的产前检查及指导，进行一般体检及化验检查。

2． 妇科检查 了解软产道有无异常如有无阴道横纵隔；子宫颈、宫体有无异常如畸肌瘤、旧裂等；有无外生殖道各种炎症感染，盆腔内生殖器官有无疾病如卵巢肿瘤、炎症、包块等；如对妊娠或分娩有影响者应做何种处理、何时处理为宜。

注意子宫增大与停经月份是否相符，有利确定较准确的受孕日期，供以后判断有无宫内发育迟缓、过大或早产拟过期做为依据。

3． 每日生活起居要有规律、避免过劳、保证睡眠时间、每日要有适宜的活动。

4． 保持室内空气清新，不去空气污浊的环境，回避烟酒。

5． 避免精神刺激，保持心情舒畅，发觉自己有心理不良状态及时就医咨询。

6． 注意冷暖，预防疾病，生病用药要遵医嘱。不论去看任何科室疾病都要告知医生，本人已经妊

娠，以供医生诊治疗参考。

7．注意营养，不偏食挑食，按照孕期营养指导实施。保持一定热量、蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，少甜食。懂得钙、铁、碘等恰当补充的方法及重要性。懂得孕期合理膳食及食谱。

在孕母身心健康及有良好的社会和环境条件下，使胎儿能够健康发育。孕早期胎儿发育良好将近为以后发生发展打下良好基础。

首先恭喜你！快要做妈妈了，人都说女人在结婚当天和怀孕的时候是最幸福漂亮的，我猜大概你也是，我上面的仁兄不知道是从哪个网站复制下来的，可够细心的，不过我觉得版本太老了吧！哈哈！离现实的社会太远，我给你说简单一点可能还有什么日常遇见而我又没说到的请原谅！（一）首先想要一个健康的宝宝必须要作好心理准备，注意的就是在半年内有没有吃避孕药，在要宝宝的这个月里不能吃任何药物，心情一定要好，在怀孕的（1，2，8，9，到生）月里不能有性生活，要注意卫生经常洗澡（有人陪同）。（二）在怀孕期头三个月里要远离电脑的开关机〈电脑旁不要时间太长经常活动一下〉，每天晒1到2个小时的太阳〈阳光不强补钙〉，在工作期间免不了在电脑旁，大不了求一下同事帮助开关机，工作不要过度劳累，性情放松。（三）多吃一些蔬菜水果，要经常到医院做检查，遵听医嘱进行检查，剩下就是在生活中遇到的其他事，要多咨询一下。最后祝你身体健康！早日作准妈妈！生个可爱的健健康康的小宝宝！

谨慎