最好的办法是不晒太阳，要是必须出门也要撑好的防紫外线的伞哦。要把在暴露在阳光中的皮肤在出门前涂上好的防晒霜。你抹点清凉油试试.

应该是得了多形日光疹。
本病是皮肤对日光照射(主要是中波紫外线)的一种迟发性敏感反应，损害呈多形性，反复发作于暴露部位。属于中医“日晒疮”范围。
1.发作有明显的季节性，一般春夏季发生井加重，秋冬季缓解或消退。症状与日晒有明确关系而且呈波动性，好发于青中午。
2.皮损见于面颈、手背、前臂等暴露部位，尤以颧、颊、额部为甚，头皮和衣领遮盖部位不累及，颈前常呈“旷型损害。损害分布往往对称，常呈小片状而不融合。
3．皮损呈多形性，常见为小丘疱疹型、湿疹型和痒疹型，其次为红斑水肿。
治 疗：
1．西医药治疗
(1)避免强烈日晒，外用防光剂，如5％二氧化钛霜或5％对氨基苯甲酸霜、氧化锌软膏等。
(2)口且艮氯喹0．25g，每日2次，2周后改为每晚1次。可同时口服抗组胺药。
(3)烟酰胺50-lOOmg，每日3次口服。维生素B族药物亦可配合服用。
(4)局部可按皮损·表现分别处理，一般用安抚止痒及皮质激素制剂等，忌用焦油类制剂。
2．中医药治疗：本病中医辨症当多 属湿热血毒。
治法：凉血解毒，清热除湿。方药：龙胆草15克、白茅根15克、紫草15克、生地10克、大青叶15克、黄芩10克、生石膏30克(先煎)、车前草10克、六一散30克(包煎)。水煎服，日1剂。药渣可煎汤外洗患处。
另外，皮肤病最好要通过现场观察确诊，所以建议你去医院让皮肤科的医生明确诊断再开药治疗为好。