西藏旅游注意事项

1． 国内人持有效身份证、边防证（阿里普兰、日土、珠峰、定日、定结、樟木、吉隆、普兰、亚东、米林、下察禺等地/由旅行社代办）；外国人（含3种人：澳、台、华侨）持护照、回乡证、进藏许可证（提前10个工作日办理）；

2． 携带行李原则：轻便，实用为主，不宜多带，请勿携带航空行李箱（硬箱），最好是背囊；

3． 贴身腰包：用来收藏财物和证件，随身携带；另装小药合；

4． 日常用品：多用途十字刀（基本要用来开罐头、削水果等功能小刀）；高原宜多喝水，请自备旅行专用的水杯、

5． 御寒衣物：高原气候早晚温差比较大，藏北、阿里终年穿棉袄，在7、8月份也下雪，因此要带羽绒服（连帽子）、羊毛衣、毛裤、手套、保暖鞋（勿穿皮鞋高跟鞋）、雨衣等，阿里线需带睡袋；自备干粮、口罩；

6． 防晒护肤品：因日照强烈及气候干燥，请带太阳帽、太阳镜、防晒油、润唇膏、护肤品等；

7． 药物：因缺氧和气压低的关系，或轻重有泻肚、头疼等高反应症状，因此需在出发前服用红景天、螺旋藻。并请备以下药品（食品）途中之需：红景天、葡萄糖、头疼散、羚羊感冒片、黄莲素、清热饮品、朱古力等；

8． 手电筒：因西藏地区的发展还不太成熟，部分地区用电受限制；故都需备有手电筒及电池；

9． 卫生洁具：（此点针对非常规线路）路途上的住宿条件比较差，自备方便些；阿里线必须时带睡袋、干粮等。

10．氧气袋：部份团友如担心高原缺氧，抵达当地（拉萨、格尔木、中滇、成都）可自行到药房购买，途中须经过海拔5000米以上的山口，预防因缺氧而发生的意外；

二、注意事项：

1、 高山反应：西藏地区平均海拔4200米，大气含氧量只及平地70%左右，初抵步者，往往有或轻或重的高山反应，只要多饮开水，多休息，服用红景天、螺旋藻、单晶冰糖和葡萄糖，症状很快会消失，适应期一般在2-3天。高又反应是正常现象，无需担心和恐惧，只要做足准备，一般无大碍。切记：在高原。无论什么时候，在什么地方，行动切忌过急、过剧、不能跑步，不能闭气，平时多喝水，睡眠要充足，不要吸烟、饮酒、跳舞、剧烈运动，以及注意保暖，不要着凉，注意不要感冒，一旦感冒应及时服药等。

2、 入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，以及经济和文化相对落后，有些现象和习惯，不能以城市人的心态标准来衡量和看待，不要去计较和指责他们的休闲、懒散、贫穷、落后，肮脏和大脾气等，不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要指责和埋怨。团队中若遇车辆发生故障，请互相帮助，多给予谅解，只有发挥团队精神，旅途才能愉快和顺利。要多与当地人、驾驶员交朋友，这样你会获得更多的帮助，使你的旅途更加顺利和愉快。请记住不要离团去观天葬，不要要求司机带你去看天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦。有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游另有介绍，大家要小心留意，并紧记在心。

3、 拍摄禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，取景前有几点要注意：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。（准备好的小礼品：铅笔、糖果等在此时可派上用场）

4、 其他小节：藏族人不喜欢吐痰，不喜欢被人摸头搭肩，不喜欢大声喧哗；八角街、车站等地点小偷较多，外出小心财物，不要随便施舍，否则可能不易脱身。当地治安算是不错，但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。

5、 政治问题：在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏族人、外国人或自己人和团友，都不宜讨论西藏问题，作为一个游客应明哲保身为上。

6、 服从导游：旅途中切忌我行我素，要有集体团队和时间观念，在青藏地区有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿点，都是很危险的，若遇塌方、陷车、坏车等情况，请多予谅解和积极配合及服从导游安排。

7、 道路住宿：青藏地区路况、食宿条件较差，这是客观存在的事实，希望团友能理解和不要过多抱怨，以免影响游览心情，并做好吃苦的心理准备。此外，青藏地区物资贫乏，物价较内地高，请予理解。

8、 相互帮助：此线路旅途长且艰难，团友应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持、互相鼓励、互相理解、并积极配合导游、司机完成旅途工作，确保旅途愉快和顺利。

旅游心态：请客人有平和、宽容的心态看待和接纳当地条件不足的客观问题。青藏路由于沿途是青海与西藏交接的雪山草原戈壁，故乘车的时间较长，相对喜欢多姿多彩的广东客人而言会是感觉单调。客人须具备良好的身体及心理素质。

以下为费用计算:

【住宿】从10元一晚的通铺到一千多元的豪华标间不等，根据个人的经济条件而定。一般说来，带洗手间的双人房每晚100－200元，较为适宜。兵站和道班不是盈利性的住宿地，求宿时态度一定要好。

　　【餐饮】丰俭由人。小餐馆的一菜一汤只需花十多元钱，西北拉面等面食几元钱即可饱肚，藏面(汤是骨头汤，营养挺好)四元左右一碗。总体来看，餐饮的消费水平高于内地。旅行团队的订餐标准多为50－100元每人/天。

　　【购物】日常用品的价格高于内地，尽量随身带足。民间工艺品和土特产品种类多，价格不贵，可在八角街或各地农贸市场购买。

　　【交通费用】如往返拉萨均乘坐飞机，机票费2500元(含机场建设费100元)；如沿青藏线从西宁乘客车到拉萨，卧铺332元，硬座202元；如沿川藏线从成都至拉萨，豪华车型477元，普通车型433元；

　　【西藏自治区旅游汽车公司租车收费情况】 拉萨至阿里（狮泉河），根据所租车型，行程路线，景点等定价,如：普通车：拉萨至狮泉河一万元左右；4500沙漠王车型拉萨至狮泉河约1.6--1.7万元左右。 拉萨至山南、日喀则、那曲、林芝等地，根据车型、路线定价。

　　如：62丰田车公里/3元；

　　日野车公里/6---6.5元；

　　面包车公里/5---5.5元；

　　地址：拉萨市人民北路1号；

　　电话：0891---6832432 6823859

　　【城关区旅游汽车公司客运价目表】

　　拉萨--格尔木上铺180元；下铺190元

　　拉萨--西宁上铺260元；下铺270元

　　拉萨--兰州上铺320元；下铺330元

　　拉萨--成都上铺430元；下铺440元

　　发车时间：8：30--18：30

　　地点：拉萨市纳金路31号

　　电话：0891---6336718

　　【拉萨市“的士”乘坐收费情况】

　　拉萨市“的士”为清一色的桑塔纳轿车，由于特殊情况，暂未要求装置计价器。在市内乘“的士”不计路程长短均为10元，在市中心去北郊色拉路“西藏军区总医院”、西郊“金珠西路尽头”为10--15元不等，去拉萨三大寺“甘丹寺(图库)、哲蚌寺(图库)、色拉寺(图库)”需与车主面议定价。 去“山南、日喀则”两地也可租乘“的士”前往，价格与车主面议。

　　注：若去以上两地，需前一天与车主商谈定时。

　　【拉萨市公共汽车概况和收费情况】

　　拉萨市公共汽车为数不多，根据高原城市人稀路窄之特点，基本上为35座豪华中巴车，全市除北京中路中段，即“布达拉宫(图库)前一段”不通公共汽车，市内其它地方有路必通。比如：去北郊色拉寺，在宇拓路西段站点乘坐5路车，花2元人民币即到；去西郊哲蚌寺在北京中路东段乘坐3路车，花3元人民币即可到达；去东郊甘丹寺花4元人民币乘坐开往达孜县的中巴车便可到达目的地。 拉萨市其它公共汽车（中巴）站点（自然站点、指定站点）、行车路线，根据拉萨市2000年城市规划和公路建设后的新情况，拉萨市客运管理处，欲改变以往一些行车路线，取缔和改变一部分自然站点和原始指定站点，故在此不做详细说明。 该市公共汽车有“2元车”之说，也就是说，在不出市区范围的前提下基本上为“2元”乘车（不论1里、还是10里），全为2元。

背包、睡袋、帐篷、羽绒服、冲锋衣：

　　在西藏旅行，除非是跟团，或是只是在拉萨、八一、日喀则等几个大城市做短期旅游，否则背包和睡袋都是必不可少的。


　　1、关于背包。


　　背包一般男士65升以上，女士45升以上，能够附带一个15升的小包，或是腰包更好，便于存放一些小东西。另外，夏季雨水濒繁，建议再为背包配上防雨罩。以个人的使用情况，派格系列的都不错，做工精细，背带宽且厚，背起来比较舒服，还有一定的防水性能，但价格较贵。freetime的背包价格便宜(70＋10的才350元)，背负的感觉也还不错，但不防水，而且下方的睡袋仓较小，存储睡袋困难。


　　2、关于睡袋。


　　如果是夏季到西藏旅游，又不打算去一些边远地区，那普通的棉睡袋(80－100元)够了，主要是起到防脏的作用，不怕脏的话，睡袋都可以不要。如果是冬天出游，即使是在西藏几个大城市，也要带上睡袋，拉萨的几个背包客旅馆，如八朗学、吉日、亚，普通的房间冬天都是没有暖气的，不用睡袋只用旅馆提供的棉被，半夜还有可能给冻醒。冬天去阿里、藏北草原、走青藏线，即使是没有露营，羽绒睡袋是必不可少的。冬季用的睡袋，不是露营的话，那1000克左右，舒适温标零下10度的鸭绒睡袋够用了，如果是野外露营，最好是能配有舒适温标零下20度，不容易透绒的睡袋。


　　3、关于帐篷


　　在西藏，强调的是防风防雨性能，朋友前几天去那木错，搭帐篷露营，晚上差点被风刮跑。切记不要贪便宜买普通的野营帐篷，并且尽量在出发前买好，不要到了拉萨再买。拉萨的户外用品，价格贵，并假货多。当然，要是您钱多得没地方花，只打算在房间里或是在市区附近郊游搭帐篷炫耀一番，那也可以。


　　4、关于羽绒服


　　很多网友都觉得到西藏旅游，羽绒服必不可少。但我认为，应该视个人体质，季节不同，到什么地方而定。以本人为例，去年十二月走青藏线，仅着保暖内衣、纯棉背心、外套一件抓绒衣，四天三夜，也就这样一路过来了。带的羽绒服，根本用不着，到现在都还挂着。即使是今年二月份去那木错，也同样用不上羽绒服，更不用谈夏季了。


　　5、关于冲锋衣


　　夏季到西藏旅游，带上一套冲锋衣，会方便很多。今年西藏雨季提前到来，常常下午下雨，晚上还下雨，有时几个小时都不停歇。出门前套上冲锋衣，能有效的保护您的物品不遭雨淋，还可以减少把您淋成落汤鸡的机会。


　　因川藏、滇藏、新藏这几条路线本人都没有亲身走过，只能根据朋友的经历做一些记述，其中可能有错误之处，希望走过的朋友能对这几条路线提出自己的建议，如最新的交通、食宿状况等等。

系统的查查资料，和去过的交流一下，上面发的资料多，估计是都没有去过的，去一些论坛看看

我1995年去过西藏。
你是一个人去吧？你问5000元够不够，我们来算算：
火车票（硬座）来回一般要一千多元（不知你从哪出发？）。如果住宿费每天按200元算（你得多算些），十天就是2000元。还剩1千多，如果不买东西，就是用于吃饭和景点门票和路途费用了。吃饭可以省点，主要是路途费和景点门票了。。。嗯，感觉紧着点用，应该够了。
建议你带银行卡出门旅游。这样，用多少，取多少，不是既安全、又方便吗？
另外，初到西藏头两天，行走、说话最好轻一点。否则，会因为高原缺氧导致头痛、呕吐（缺氧反应）。到第三天适应了，就好了。
再就是，与藏族同胞接触，要友好、礼貌。
祝你旅途愉快！



该回答在2006年9月20日由回答者修改过

一、初次入藏，最好不要坐飞机。这就像爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。
二、可以不要去买如下物品：1、氧气枕头或氧罐。2、红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，后几天你会受益。

不够。如果火车，时间太短，如果飞机钱不够。
再说西藏有很多美丽的景色离拉萨很远的。拉萨其实没什么，两天就够了。但只玩拉萨的话，等于没去西藏。
带点保暖的衣服。去之前每天用红井天泡水喝。

１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

　　（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

　　（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

　　（４）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

如果能控制住自己不买东西可能够了。再去那之前应该先确定一下自己的身体能否适应那缺氧的环境吧？

出行西藏前也曾匆匆的看过了一些关于西藏的文字，当我在几个月后走出藏地的时候，许多朋友开始询问关于那个在多数人眼中还是神秘蛮荒之地的情况。
　　高原上的蓝天，白云，雪山，圣湖，还有藏传佛教以及那个高原民族的神秘都在吸引着无数朋友的目光，也许会向往走进这个被称为世界第三极的地方。
　　在同样古老神秘的南疆，现在我开始一并回答一些朋友关于进藏准备的问题。
　　曾经说过进藏没有什么秘籍可言，只需要一些必要的心理和物质准备而已。
　　西藏是在和我们一起在飞速的发展，甚至它的发展速度会远远超出你的预计， 所以无需恐惧，也无须背上太多的行囊，除非你是想刻意自虐或招摇一次。
　　好了，下面就开始根据自己一个人在藏区几个月的感受随手写下一些或者有用或者废话的东西，辨别和选择还是要靠准备进藏的大家自己。
　　——进藏费用
　　兵马未动，粮草先行。
　　进藏并非向江湖传说中的那样，没有万元的开支就走不下西藏的。
　　如果你是一个户外运动的爱好者或者一个自助旅行的发烧友，那么你完全拿一千元就可以轻松的走完滇藏线。
　　在拉萨节省点，来回两千元就绝对可以完成一次两周左右的简单进藏旅程。
　　初步的走过川藏，走过林芝，走过山南，走过珠峰，走过阿里，加上返回拉萨和回
家的费用，如果你是自己在走，多搭车，少包车的话，一万元的开支足以支持你在西藏的高原上自由游荡两个月。
　　当然这个预算对许多包车或跟团旅游族来说也许就是支持两三周的开支。
　　带信用卡除非你只会呆在拉萨等大城市，否则建议还是办理一个邮政储蓄的存折吧
，只要是有邮政储蓄的大小城市，你都可以方便的取出自己异地存入的钞票。
　　需要说明的是珠峰，樟木一线，就只有日喀则可以取钱，阿里则是狮泉河了。
　　除去邮政，网点最多的银行就是农行了，建行不久前在西藏也终于实现了全国联网
。
　　随身分开带一些足够的现金，也许这样在路上才是最安全的措施。
　　——进藏路线
　　青藏，川藏，滇藏，新藏，还有从尼泊尔入境都可以是我们的选择。
　　但按照维族的说法，最美丽地方都是藏在最难到达的地方。
　　个人看法是传统的青藏线最是便宜也容易。
　　滇藏和川藏南线的组合最是震撼和美丽。
　　三千里的新藏线最是困难和危险，3天的行程中，从海拔800多米的新疆翻过6000多米的界山再停留到4500多米的阿里，加上缺氧和多变的气候，已经超过了许多人正常的承受极限。
　　当然坐飞机进藏到拉萨对于没有时间和惧怕高原反映的都市人都是最好的选择。
　　——西藏交通
　　从“彩云之南”的云南香格里拉出发，到与西藏交界的德钦县城就有发往西藏昌都的班车，而从昌都也有那开往拉萨的卧铺车。
　　两条班车线路就交会在那荒凉的高原兵站—邦达了。
　　从昌都也有了开往中印边境小城察隅的班车，同样可以在邦达转乘，那里你就可以看到西藏江南的原始林场。
　　川藏线102塌方群的天险经过一年的封路治理现在应该已经完工。从波密你就可以找到直接开往八一的班车。
　　八一到拉萨的四百公里已经变成了通途，一百元的费用你就可以随意选择大小的班车。
　　从首府的拉萨到山南，到日喀则，到八一，到阿里都已经有了不算少的班车。
　　通往西藏各处的路经过不懈的修整，许多曾经的天堑已经变成了通途。
　　拉萨走南线到阿里的神山，圣湖，已经不必向曾经传说中两部越野车加一部卡车的必要条件。
　　据说路上已经多了许多可以过水的桥。
　　西藏最难到达的路除去双湖的无人区，车辆原因就剩下了珠峰和阿里。
　　从定日到日喀则也已经有了隔日的双向班车，50元你就可以完成过去必须搭货车的
路了。
　　到珠峰就要看你的运气了，老外车队的行李车和游客的旅游车你是否能搭上了。
　　到阿里的路线已经有了竞争，藏羚羊旅运和阿里客运公里都开通了隔日的卧铺班车。850的高价位已经可以砍到了500元。
　　当然如果从日喀则找邮车或者到拉孜的检查站搭货车，二三百元的车费你就可以走到近三千里外的阿里了。
　　从阿里到神山，到圣湖，到普兰，到扎达，想从狮泉河包车的代价绝对高过了拉萨。
　　还是选择单程百元左右的货车和邮车吧，到有那失落的古格王国扎达的班车每周六可只有一班的。
　　从阿里走新藏到叶城，现在只需150大元就可以乘货车驾驶室踏上新疆的土地。
　　可到了上下山的春秋旺季，你可就要作好多付一倍费用的心理准备。
　　搭车肯定是要比包车省钱的。短途搭车自然也会碰上不要钱的好司机。
　　最烂的路也没有超过20-30元/百公里的行价。
　　如果你要去看天葬，如果你要去那木措，那么建议还是在拉萨和周围的人一起包车
吧。
　　耐心点，八百元两天的费用就可以用一部丰田六二载上你们六个人到那最美丽的那木措。
　　天葬每人一百多的车费也能把你拉到墨竹工卡的直供梯，不过早上三点你就要起床了。
　　拉萨包车的价格差异还是很大的，知道有深圳两位一万八的往阿里包车价，知道的还有八千元的丰田62十八天最低价。
　　拉萨每天500元左右的均价还是比较合理。
　　跑在西藏土地上最多的还是丰田车。
　　几乎没有见到有旅游的老外坐4500的，只有国内的游客更钟爱于更昂贵的丰田4500。
　　但并非只有最贵的才是最好，除非你有更多的钞票。
　　为了安全和投诉的便利，选车一定要有西藏旅游的标志，否则也就有了压价的对象。
　　短途的包车合同就没有必要签了，但要提前同司机讲好要走的路线。
　　长途可就要就线路，就修车，就司机的食宿提前签好意向。
　　一般在路上许多地方拉客人来的司机可都是免费食宿的。
　　——西藏宗教和历史
　　如果你对西藏的宗教没有一丝的兴趣，如果你对藏传佛教中的红，黄，白，花，黑
教以及它们的过去没有一点探索的好奇。
　　那么我对你的忠告还是不要去那西藏，不要去那个几乎全民信佛的地方。
　　只因为你不会理解那些磕长头，那些转神山，甚至那些施舍的人群。
　　哪怕曾是一个无神论者，在博大精深的古老宗教面前你应有的还是那份必要的虔诚。
　　为此你可以在出发前的书店中，网络上，甚至可以在拉萨的酒吧中去了解去认知西藏的宗教，西藏的神灵。
　　西藏的宗教和历史是紧密联系在一起的。
　　当你知道了释迦牟尼，当你知道了寂护，莲花生，阿底峡大师，当你知道了达赖喇嘛，班禅大师，当你知道了轮回和六字箴言的时候。
　　你才有可能知道西藏的历史，你才有可能在走进寺庙，接触藏民的时候对他们多一份了解和认知。
你才有可能被那历史的遗迹和精美的壁画，以至古老的唐卡和擦擦所震撼。
　　——进藏最基本的装备
　　如果你是初次进藏，如果你对西藏的地理和历史已经有了初步的理解。
　　那么可以根据行程的长短和目的地的情况准备自身的装备。
　　我不是一个装备论者，自己和朋友的实践都证明了许多文章推荐的许多东西都是昂贵和无用的，只是徒添了背包的重量。
　　首先最重要的是走路所需要的鞋。
　　如果你喜欢登山徒步和爬雪山，如果你准备在野外露营，如果你想在西藏呆上一段时间。
　　那么专业的硬地防水登山鞋是必不可少的，最好的自然就是进口的gore-tex登山鞋了，它的防水透气和保暖性自然是其它无法比拟的。
　　如果你只是会到常规的景点走走，看看，一双普通但结实些的旅游鞋就完全可以胜
任了。
　　一双拖鞋或凉鞋也是必不可少的，当你需要长时间坐车的时候，当你有条件冲凉的时候，或者需要见水的时候，你才会发现它的重要性。
　　其次就是户外所需要背的包了。根本无须为塑造自己高大的自助游形象而背上一个硕大的背包。这可是高原而非表演场
。
　　50升左右的背包和30多斤的重量就足够放下你所谓的必需品了。
　　当然一个随身10升左右的小包或冲锋包也会是用处巨大的，当把你的大包当行李绑上了车，或者把背包放到宿营地。
　　当天的行程中最常用的物品和食品就要靠它来容纳了。
　　最后就是进藏的服装了。
　　西藏的日照时间是最长的，但哪怕在最热的七八月份它的昼夜温差也是巨大的。
　　为了预防最危险的感冒。
　　防风暖和的衣物，防雨的衣服都是很必要的。
　　当你经济允许的时候，专业的防水透气冲锋衣在下雨甚至在爬雪山时都会是你最好的伴侣的。
　　不行的话，结实的军用雨衣也可以达到其效果，只是有不透气和重些的缺点。
　　百来块的冲锋裤也行了，虽然透气性不好，但拉开两旁的拉链也能透一下的风。
　　抓绒衣和排汗内衣这些所谓专业的东西个人认为根本没有必要，除非你要爬雪山过草地。
　　羽绒衣可能你会用的着，如果你要想到珠峰大本营住宿或者在纳木错看日出的时候
。羽绒衣的温暖可以带给你特别的勇气。
　　备用的衬衫，内衣和袜子，有时候你可能在几天都不会有条件换洗衣服，多带上几件，有条件攒到一起洗吧。
　　结实的腰带也是必要的，路上我就见到有小姐腰带断了的情况。
用带搭扣的软性尼龙背包带做腰带也是不错的选择。
除了可以挂腰包，挂刀子，挂相机等，在某些危急的时刻说不定它还会起到起到意想不到的重要作用。
　　头上的帽子，在强烈的阳光下，头上戴顶有沿的帽子可以防太阳，可以防风防灰尘，甚至可以防止一定的雨水模糊你的视线。
　　一副墨镜。
　　必不可少的它可不是为了装酷，过雪地的时候它可以防止强烈的反光和雪盲的发生
。
　　不爬雪山，在藏地高原炙热的阳光下它可以让你有可能走出更长的路，看到车窗外
更多的风景。
　　本来就戴眼镜的到店里做一副可以翻起的墨镜夹片就可以了。
　　运动手表。
　　也无须太专业的带海拔带温度的千元以上的手表。
　　只要是防水防尘防震性能过关的石英表或电子表都行。
　　虽然藏民没有太多的时间观念，但你自己还得要有。
　　甚至指针式的它还可以对着太阳还能起到指南针的作用。
　　——进藏必要的若干装备
　　除去身上的上下行头。
　　如果进藏，还有如下一些可以考虑带上。
　　药品了，我不是专家，但专家们的建议还是要听的，西藏城市外的许多地方可真是缺医少药的。
　　云南白药喷剂（当在徒步登山中腿脚抽筋，起泡，划伤的时候就特别有用了）大小块的创可贴。
　　感冒发烧类药，肠胃不适类药，过敏感染类药，高原反应急救类药（如心痛定等），还有复合维生素（如每日一粒的金施尔康）。
　　其它就是根据个人身体情况和路线情况而准备的药品。
　　虽然不一定会用上，但有备无患还是会增加安全的机会。
　　相机，胶卷，防潮袋和备用电池
　　在西藏不拍照就会太遗憾了，那里有着最美丽的景色。
　　但除非你是专业的“色友”或者准备一路包车前行。否则建议就是不要带太专业的摄影装备了。
　　否则除非你雇用背夫以及牦牛，要不许多精彩但不通车的地方你就很难到达了。
　　胶卷和锂电池除了拉萨等大城市，路上可不好买的，为了防止假货而浪费了感情，
建议还是从家里，或者从昆明等处买足便宜的备用胶卷和电池。要不你可能会后悔不及的。
　　路上的风尘很大，把相机放到放潮袋中，加上清洁用的擦镜纸和吹气球，它应该可以胜任路上的工作了。
　　毛巾，牙刷和湿纸巾，口香糖
　　毛巾，牙刷自不待说。
　　川藏，阿里等路上的许多地方可都是没有自来水的。
　　如果你想有一个清爽的心情，除了在路边经过的溪流中洗漱外，你路上的形象可都要靠自带的湿纸巾和口香糖。
　　现在拉萨北京路上的大超市中已经有了湿纸巾卖了。
　　女士的卫生用品，男士的剃须洗发品也要靠自己准备或者在城市买了。
　　高倍的防晒霜，润唇膏在高原也是应该会有用的。
　　但也要看个人了，在炎热季节的几个月，我可是一点都没有用上。
　　用酥油茶应该也能作为替代品抗过去的。
　　头灯或手电筒在西藏的许多地方都是相当之有用。随身带着，在许多没有电的地方
或晚上的车上离了它你可是寸步难走的。
　　记得还要带上它的备用电池呢。
　　笔记本和电话卡
　　用笔记下相关的资料，记下路上萍水相逢朋友的联系方式，记下路上的回忆。 所以它和圆珠笔都是必不可少的。
　　手机在城市外的许多地方都会没有信号，但在西藏许多地方的小镇都会装有IC卡电话机，带上或买上一张通用的电话卡，多给家人，多给朋友报一次平安也是我们在路上
应该作的。
　　需要注意的是日喀则只能用当地所售的IC卡。
　　只有17908的IP卡可以在拉萨街头的IC卡机上使用，但到了狮泉河的街头可就不行了，出了西藏它可就作废了。
　　水壶或水袋
　　在高原人体消耗的水分会很大，虽然你并没有感觉到出了多少的汗水。
　　多喝水就需要随时把自己的水壶或水袋装满。
　　否则有时路边浑浊的开水可能会让你无法喝下，路边零售的饮料价格可不低的。
　　多用途的小刀
　　瑞士军刀或仿制的小刀都行，用来开瓶子，开罐头，用来——，总之许多想不到的时候它可能会帮到你许多的忙。
　　不锈钢饭盒了。
　　如果你喜欢吃方便面的话，可以用它来泡面。
　　如果你不爱吃的话，可以用它来装胶卷或者其它怕压的物品。
　　路边小店的碗还没有脏到我需要动用自己碗筷的地步。
　　在藏民热情的为你倒酥油茶，倒青稞酒的时候你会拿出自己的饭盒吗？
　　手机和充电器
　　如果你还割舍不下外面的世界，那还是带上你的手机和充电器吧。
　　西藏的电信发展的很快，许多偏僻的县城都还有手机的信号。
　　滇藏线到了邦达手机就可以收到短信了。
　　许多县城小旅馆都可以为手机充电的。
　　至于指南针和GPS我不知道会有多大的用，用了两个指南针我可同样有了迷失在古格下的经历。
　　介绍西藏的书籍和地图。
　　现在最流行的就是《藏地牛皮书》，个人感觉还是藏羚羊手册，西藏旅游杂志相对
更有针对性些。
　　相关的书籍我都曾认真的看完。一句忠告就是：西藏发展的太快，而且许多东西都
不能只看一家之言，书上的错误和疏漏还是很多。
　　只能是出发前后的一种背景和介绍参考，尽信书不如无书嘛。
　　真正的西藏还是要靠自己去慢慢的体验。
　　网络上的最新资料
　　只有网络是没有时间和区域的限制的，出行前看一下新浪旅游论坛还有其它自己常
去的一些相关论坛。
　　去看一下前人所写精华的游记，或者按照自己的目的地按主题搜索一下，相信你会
得到比旅游书籍上更精彩更及时有效的参考。
　　如果你不想作天涯流浪式的旅游，不妨自己先设计编排好大致的行程，用电脑和最
小号字体打印出参考的数据资料，相信带起来一定会比书籍轻松如意。
　　——进藏的证件和保险
　　西藏的许多地方现在都还是要办理边境通行证的。
　　如去墨脱，去察隅，去樟木，去珠峰，去普兰，去叶城等。要说的
　　现在在理拉萨办边境证已经变的非常烦琐和困难。如果不是有特别硬的关系，还是
建议大家还是在自己的户口所在地办边境证为好。
　　当然在八一凭自己的身份证办理去米林，去墨脱的边境证。
　　在狮泉河办理去普兰（神山，圣湖了）的边境证倒没有什么限制。
　　在日喀则也可以办理到珠峰（定日县）和樟木的边防证。
　　手续都是先到地区公安处开介绍信，然后到当地的边防局开具边境证，押金一律三
十大元的，注意的是周末可都不办公的。
　　港澳的朋友五一后就可以直接凭回乡证到这些我们需要边境证的地方，反正也不怕
他们从这里往印度外逃。
　　外国人除了签证，入藏纸，还一定要有在公安处办理的外国人专用的往来边境地区
通行证。无证除了要罚款还比较麻烦。
　　大家可要有敌情意识的，外国人当中可有敌对反华分子混入旅游者的当中的。
　　到西藏自己的人身保险可一定也要买的，年险最好。
　　毕竟在乘车时，在爬山时，在徒步甚至休息中都有可能在高原出现人身的意外。
　　对家庭，也是对社会负责，提前为自己买一份人身意外保险。
　　毕竟这才是一种成熟和负责任的态度。
　　——关于帐篷，睡袋和防潮垫
　　仿佛只是带全了这些，你才是一个可以傲视旁人的自助旅行者。
　　从去年骑单车到江西时就感受到了防潮垫是最没用的东西，帐篷嘛自不用言了。
　　如果你有洁癖，你可以带上睡袋，自然是要羽绒的最好。650克就行了。
　　还是那句话，现在西藏发展的太快。
　　在这个已经被誉为小四川的地方，哪怕在最偏僻的阿里，在最难走的川藏线，在不
通公路的墨脱，路边都有藏民和四川人开设的小店。
　　除了偶然的跳蚤，甚至许多藏民帐篷旅馆或游牧帐篷中的卫生程度都远远超过了我
的预想。藏民也在进步。
　　除非到真正的无人区，除非你要爬雪山，要不帐篷和防潮垫都一定会是最没用的负
担。
　　甚至你的睡袋都不会有机会拿出过几次。
　　如果你想在拉萨周边徒步几条经典的户外线，边塞远景等诸多户外店都可以有帐篷
出租的，那也未尝不可。
　　相信你的司机或者向导吧。相信他会熟悉路边每一个可以食宿的地方。
　　睡在车里一定也会好于帐篷，要不司机们怎么不再后背箱中带上一个并不昂贵的帐
篷呢。
　　——酥油茶和甜茶
　　在藏区最普通的饮料就是酥油茶和甜茶了。如果你想在藏地长呆下去，学会喝酥油
茶和甜茶可都是必修课之一了。
　　没有酥油茶保证你是无法吃下糌粑和风干肉的。
　　这种用砖茶、酥油和开水打就的饮料可以解渴，可以果腹，可以化腻。它可以消除
你嘴唇的开裂，甚至它可以减弱你的高原反应。
　　多去喝酥油茶多去适应它吧，这样你的藏地生活才可以更加的快乐。
　　只要有藏民的地方都可能有酥油茶，它无处不再。但寺庙中酥油茶的味道可能更胜
一酬。
　　注意的是可不要贪心的一次喝的见底，主人会不断往你放下的碗中添茶的，离去时
一饮而尽才是礼貌的行为。
　　加奶加糖制成的甜茶在市镇中也是很好的饮料。
　　如果不喜欢青稞酒的话，建议你去选择它。
　　慢慢的可能你就会喜欢它的味道。
　　在高原上多喝点这种高热量的饮料绝对是有益的。
　　说起味道拉萨街头全是藏民进入的小茶馆中才是最为地道。三毛一杯的价格绝对让你能喝到最纯的奶味。
　　亚宾馆对面的那家可是拉萨最好的甜茶馆，虽然你可能会不屑于它的脏和身边的普通藏民。
　　——藏餐，藏酒和风干羊肉
　　来西藏尤其在拉萨一般会要尝一下藏餐，品一下青稞酒。
　　对青稞酒的建议就是你不妨大口的喝吧，在酒吧中一扎青稞酒是绝对放不倒人的。

这种藏民家也很普通的饮料可只有十多度，决不会比啤酒更可怕的。
　　需要提醒的是最烈是云南藏区的青稞酒，提纯后可有四十多度的。
　　尤其是还泡过了药物的青稞酒。
　　但如果你喜欢藏地和你身边的朋友，还是放口的喝吧。感情是最重要的，而且你身边一定会有那免费的床。
　　如果要省钱和仅仅品尝，拉萨酒吧最便宜的青稞酒就在冈拉梅朵，在这座艺术性画廊酒吧中三块可就一大杯了。
　　如果喜欢上了青稞酒，到拉萨市场的街头，两元你就可以买来一大可乐瓶藏民新酿的青稞酒，其中还有青稞粒呢。
　　拉萨啤酒是我喝过最好的啤酒之一了，虽然没有深圳金威啤酒的浓，但它和广西的漓泉一样的清醇。
　　没有污染的药王山泉水酿造出了清纯的拉萨啤酒。
　　来西藏就无须要什么百威了，和身边的朋友一起共饮拉萨啤酒吧。
　　无须怕什么高原反应，我身边的人还没有见过因喝啤酒和青稞酒而倒下的例子。
　　藏白酒还是不要考虑了，高度数的酒精还是有点危险的。那可真正的是在高原了。

　　藏餐其实连许多到了西藏好久的汉族人都说不喜欢。
　　据说有名的藏菜就是牛舌，烤羊排，夏不清（拌生肉浆），灌肠和萝卜烧羊肉，土豆烧牛肉了。
　　其实如果你到过新疆或者到过北方，你就会觉的没有太多调料的藏餐确实无法与其它相比。
　　所以西藏现在也流行的是川菜，甚至川味的火锅也大行其道。
　　拉萨最地道藏民比例最高的藏餐据说在阿罗仓。如果你很有钱那就去不达拉宫旁边的雪神宫吃藏餐吧。
　　雪域宾馆旁边的雪域餐厅也会是不错的选择，如果你想吃尼泊尔餐的时候。
　　如果你能在农牧区的毡房吃到新宰后炖出的羊肉和灌肠，那你才知道什么是广大藏
民中除糌粑外最地道的藏餐。
　　它们是如此的新鲜和美味，但也许你还需要有一个坚强点的肠胃。
　　酸奶拌饭也许你还会不习惯，但有机会你一定要吃那西藏最好的酸奶。
　　吃过牧民家做的酸奶后，它的美味绝对会让你永远鄙夷城市中的酸奶。
　　风干羊肉也许是藏区最有特色的食品之一了，我的朋友曾经在藏北和阿里可以一次吃下几斤的风干肉。
　　在与它的多次亲密接触中我也喜欢上了它。
　　先不要有成见，这种在冬季脱水风干的生羊肉，上面虽然可能也有点毛，上面也许还会有点细菌，但还是拿起藏民朋友们为你切下的部分，好好嚼一嚼，慢慢地你就会体会到它的可口。
　　关键它还有着很高的蛋白质和热量。
　　其实西藏的饮食已经多元化。
　　除去真正偏远的农牧区，其它有汉族的地方都会有川味的，北方的，甚至清真的大小饭堂。
　　只要你能吃面食或者能吃点辣，路上需要吃干粮的机会也并不会太多。
　　——拉萨的住宿
　　拉萨也许会是许多人到西藏活动的一个核心，关于推荐拉萨住宿的文章也见到了不少，但和我在拉萨所呆的几十天的见闻总有点不同，所以再罗嗦几句吧。
　　如果你挺有钱，公费或舍的花钱的话，拉萨高档的星级宾馆和标间都是很多的，条件和安全也都会相当的不错。
　　如果你是个自助旅行者的话，那你只有两个选择。长时间住的话就租一套房，每月全部也不超过三百元的，甚至还可以通过留言找到愿意分摊费用的合租者。
　　此外的大多数人就只能住自助者居多的旅馆了。
　　拉萨相对被推荐较多的不外乎都位于北京东路的八郎学，吉日和亚宾馆了。
　　根据所了解和个人相对较长的实际体验。
　　如果你喜欢清净和隐私，如果你喜欢白天乱跑和夜里泡吧的话，那么首选的就是亚宾馆。
　　离旅行者和冈拉梅朵两个酒吧和大昭寺，布达拉最近的亚（牦牛的意思），五六月双人间可只要五十元，多人间二十元就一个床位。
　　庭院中间有躺椅，可以很舒服的晒着太阳看着书。
　　八郎学丢过东西，吉日丢过东西，就亚宾馆没有丢过东西。
　　那里的门二十四小时都是不用上锁的，你可以放心的出去，那里住的最多的都是外国的自助旅行者。
　　更长时间的热水，更晚的锁大门时间，免费的物品寄存，更亲切一些的服务。
　　我和许多长住的朋友都把它作为了推荐的首选。
　　遗憾的是在被以千万元的价格收购后，现在那里的免费洗衣变成了收费制，这也是
我曾经搬到吉日的原因。
　　吉日的住宿条件虽然比亚好些，四人间也就二十元/人。
　　许多人喜欢的是他在长长阳台上门外的长椅，这里最大，来自中国各地的自助旅行
者也最多。
　　楼下的餐厅中每天还有简单的藏戏表演。
　　但在这里每天会向你催交房租，随时也要锁住房门防盗吗，公共浴室热水的结束时
间也早。
房中配有的电视可以让我们在世界杯中不用出户，但毕竟世界杯已经结束。
　　八郎学的名声最大，但住房价相对也是最高，条件相对也是最陈旧。
相对较偏远点的位置使你外出需要坐三轮而非可以方便的徒步。
　　最后就是拉萨在小二的旅行者吧隔壁的龙觉罗萨家庭旅馆了。
那里多人间的房子是最大的了，藏式的味道也很浓，蛮舒服方便的，大家也可以选择尝
试。
　　——其它区域的住宿
　　滇藏，川藏，中尼，阿里，新藏公路的沿线现在住宿都已经方便了许多。
　　在经过的县城和小乡镇，路边除去以前藏民开设的帐篷旅馆外，现在商品经济地发
展，四川等地精明又能吃苦的商人们已经占据了每一个司机可能会停车留宿的地方。
　　自然你的司机也会熟悉路边每一个可以休息和留宿的小地方。
　　为此乘车时你就只能随司机所欲了，一般下车后你选择的余地不会太大。
　　因为是西藏你也就无须太讲究了，有一张不算太贵的床和一条不是太脏的铺盖.


参考文献：中国西藏旅游网


该回答在2006年9月20日由回答者修改过

西藏旅游小知识

1、旅游季节

西藏大部分地区海拔较高，昼夜温差大。冬季和初春气候干寒，风沙大，空气含氧量较夏季明显降低，且许多地区和路段为冰雪覆盖。因此，去西藏旅游的时节以4－10月份较为理想。7－8月份是西藏的雨季，部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车辆无法通过。其中以沿川藏公路入藏、由拉萨至藏东林芝地区、由拉萨沿南北线去阿里等路线较为严重。自驾车或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月份为宜，如果骑自行车，8月份就可以走青海了，月底刚好到西藏。

2、进藏手续

在西藏如果去边境县，就是与外国接壤的县，都要办理边境通行证，如去樟木、阿里、珠峰、墨脱、米林等地。原则上这些证件要在游客的户口所在地办理，但到了拉萨由居住旅馆所在地派出所也能办理，要3-4天，有时还需要照片，所以要随身携带一寸免冠照片4张，如果旅游时间紧张，到了拉萨后，可以到西藏各旅行社、饭店去办理边境证，那里可为旅游者提供多种服务，还可到雪域宾馆对面的“来藏旅游散客接待处”办理，半天即可，但你要随他们的车去旅游。

3、进藏装备

A. 背包一个，带齐洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜等，高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，要做好保护措施。
B. 西藏早、晚气温偏低。一般说海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以衣着应注意保暖。即使在夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意防寒抗冻。但对于结实的人也无所谓，我10月份在拉萨，晚上还常穿一条短裤。不要把西藏想象得太神秘。
C. 西藏全自治区都没有工商银行，在这里工商银行的存折和牡丹卡将毫无意义。出游时最好带上中国农业银行的存折，农业银行在全国各地都有储蓄所，越是偏远的地方农业银行越吃香。邮政储蓄在这里也是全国通存通取的。
D. 准备些小礼品，比如糖果、自动铅笔等，到了少数民族家里给小孩一些，你会更受欢迎的。
E. 准备些一角两角的零钱，西藏讨钱的小孩很多。
F. 如果雨季到西藏，要带上防雨衣裤，一般户外设备专卖店都有出售，拉萨也有卖的，但价格比北京等城市贵得多，路上我遇到的两个背包女孩到了拉萨后，就是让家里人把防雨衣裤给寄了过来。
G. 要带些药品，主要是消肺炎的药和感冒药，红景天是专治高原缺氧的药，也可以带两瓶。治缺氧的药最好最实用的是葡萄糖液，一盒五支的那种，既能注射也能口服，我骑车走青藏线，翻越唐古拉山时就喝的葡萄糖，很见效的。可以带一个氧气袋，虽然那东西不经吸，没吸10分钟就完了，但能给人一种精神上安全感(但请注意一旦吸上了就有了依赖性)。


“来西藏旅游特别应注意不要大量饮酒。”王洪斌说，在高原低氧状态下，肝脏解毒功能下降，脑组织缺氧，大量饮酒后酒精可直接损害肝细胞。由于酒精刺激，心率加快，心脏每分钟搏血量相应减少，从而加重脑组织缺氧程度。另外，酒精还可加重由缺氧引起的脑动脉硬化、冠状动脉硬化等疾病。

王洪斌说，旅游者应该消除对高原的恐惧感。虽然每个人对高原环境的适应能力有差异，但只要身体健康，绝大多数人都能很快适应高原环境。服用一些缓解和预防高原病的药物，如高原康、高原安、红景天等，可增强对高原环境的适应能力。进藏后，如发生急性高原病，只要及时到医院治疗就不会发生危险。目前西藏医院对急性高原病的救治都有成熟的治疗方案，治愈率在９９％以上。（完）


　 青藏开通，专家预计铁路开通后会有大批游客进藏旅游。到西藏旅游应该注意些什么呢？

转经朝佛参观的走向

寺庙是西藏最主要的人文旅游景点，在许多寺庙里，应按顺时针方向行走。
相反，在一些苯教——西藏土生土长的一种宗教—— 寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。

游客在准备前往寺庙参观之前，饮食应该有所选择，最好不要食用大蒜。“即使寺庙失火，也不要让吃了大蒜的人进入寺庙”，这句话虽然是谚语，但它表达了一种宗教习俗。
游客在进入佛殿前，最好脱帽进入。在佛殿内不可大声喧哗和随意触摸佛像、乱扔垃圾，在没被允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。

西藏众多寺庙内养有狗。因为朝佛的群众经常喂食这些狗，所以寺庙内的狗经常会跟着陌生人走，遇到这种情况，即使没有可喂食的食物，也不要大声驱赶或者拿东西打这些狗。藏族老百姓有句谚语：不要打寺庙里的狗，这样会伤喇嘛的心。

同时，西藏作为一个宗教信仰比较广泛的地方，老百姓日常生活中的很多细节跟宗教有着千丝万缕的联系，比如，很多藏族老者在转经时，身后会跟着一些挂着红绸子的羊，这种羊被称为“放生羊”，不可对它们进行骚扰。

尊重藏民族风俗习惯

西藏是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区。藏民族有自己的独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到人们的尊重。

藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福……

献哈达是藏民族最普遍也是最隆重的一种礼节，当好客的藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受；走进普通藏族人的家，一般不要用脚踩门槛；称呼人名时，一般在名字后面加“啦”，以示对对方敬重。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人；接受礼物时，要用双手来接。

藏民族是喜欢吃肉的民族，但是，藏族人不吃马肉、驴肉和狗肉，有些人连鱼也不吃。
还有一点需要注意的是，在不确定你所学会的某句藏话的意思之前，最好不要轻易使用。

科学对待“高原病” 适当准备常用药物

不少进藏游客在向往神秘的西藏之旅的同时，非常担心“高原病”。对于这样的担心，西藏高山病心血管病研究所主任岑维浚教授建议：进藏游客一定要科学认识和对待“高原病”。

岑维浚介绍，在海拔３０００米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。专家指出，感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。

依据人体进入高原时间的长短，高原病的临床可分急性和慢性两种。急性高原病通常指人进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为3种类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病，后两者可合并存在。

游客如何应对高原病呢？岑维浚建议，游客在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。到高原后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。

同时，游客在进藏前3天可以服用“心痛定”、“诺迪康胶囊”或“红景天胶囊”等。他说，这几种药物经过数次成都到拉萨的航空实验证实，对预防高原病具有一定的作用。

他还建议，患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管等疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到高海拔地区旅游。

游客进藏后感到身体不适怎么办？专家认为，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时内病人的病情还没有好转，必须立即到就近大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。

另外，专家建议游客在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要预备一些维生素Ａ、维生素Ｂ6、维生素Ｃ、维生素Ｅ、维生素Ｂ1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，所以药包中还应包括一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。

选择适当装备

进藏的游客要准备什么装备呢？西藏旅游局专业人士建议，游客在选择进藏旅游装备时，一定要考虑旅游线路、旅游目的地的气候及环境等，千万不要盲目选购旅游装备，以免造成不必要的麻烦和损耗。

平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之称。这里气压低，氧气不足平原地区的50％，昼夜温差大，多风干燥，日光辐射和紫外线强。因此，到西藏旅游与到其他地方旅游不同，需要准备的东西比较多。

值得进藏游客注意的是，到西藏旅游要带足现金，因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般不能使用信用卡。

喜欢摄像、摄影的游客可以准备好自己的照相机和望远镜等用品，但游客一定要注意对这些设备的保暖和防湿，不然，会在关键时刻出现“死机”现象。
　
夏季旅游时，个人除携带必需的生活用品外，应注意带好防雨、防紫外线、防蚊用品，并准备厚外套一件。西藏夏季日夜温差大，中午温度高，要防中暑，而早晚温度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服装，在不同的温度区间也要及时加减衣被，基本原则为“宜暖不宜凉”。冬季旅游时，则要准备防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮护腿、皮手套、围巾等，防紫外线、防冻伤的护肤品等。

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。


2、如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。


3、到达西藏后有高原反应我怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。


4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。


5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。


6、西藏洗澡方便吗？

西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。


7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？

确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议您乘飞机进藏好些；如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议您第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。