我用倒步走治疗我的腰椎间盘突出感觉不错。

得了腰椎间盘突出光靠一些辅助性疗理是不能完全治好的，需要进行正规的综合治疗才能达到完全治愈且不易复发，下面给你提供有关在家庭里进行理疗的一些方法以及我院的情况：
一、家庭按摩治疗：
腰推间盘突出症在进入恢复期后，采用家庭按摩进行康复是一种行之有效的良好方法。有助于气血经络的调达通畅，恢复腰部肌肉弹性，松解通利关节，改变腰部僵紧状态，增强神经传导，促进恢复，消除恢复期残存症状，使受损组织在短期内获得生理恢
复。手法施用的关键在于正确掌握操作程序步骤，手法轻重适宜，按穴准确。
操作步骤与手法运用：
首先患者采用俯卧位。
1 揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
2 点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
3 弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉．恢复肌纤维组织弹性。
4 推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
5 按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。
6 翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
7 点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络．改善神经传导，促进神经组织恢复。
8 推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
9 摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。
10 拍打法。是结束调整手法，用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打， 以宣通
经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
二、腰椎间盘突出症保健操
随着年龄的增长，人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的；惟有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。
现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
三、腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。
3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

四、腰椎间盘突出症者注意
1）急性期及症状发作期应立即对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。

(2）症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。
五、我院的情况：
腰椎间盘突出椎管狭窄
1、病因：腰椎间盘突出伴椎管狭窄95%都是由损伤引起的。
2、临床表现：腰痛伴有腿痛，腰前弯疼痛加重仰减轻者即为腰椎间盘突出。
腰前弯疼痛减轻，后仰疼痛加重，伴平走5—10分钟需蹲下休息片段才能再走者即为腰椎间盘突出伴椎管狭窄症。
3、诊断
A、腰椎间盘突出的诊断：腰痛伴有腿痛，腰前弯疼痛加重，后仰减轻。CT、MR片检查，一般L3/4，L4/5，L5/S1膨出、突出、脱出者较多。但是膨出、突出、脱出仅为程度的轻重而言，据此即可做出明确诊断。
B、腰椎管狭窄的诊断：腰痛伴有腿痛，腰前弯疼痛减轻，腰后仰疼痛加重，平走5-10分钟需蹲下休息片刻后才能再走者，CT、MR片检查，除椎间盘膨出、脱出外，大多伴有硬脊膜囊受压或弯形，脂肪间隙受压或变形，黄韧带肥厚或钙化，侧隐窝变浅或狭窄等者，均可诊断为腰椎间盘突出伴椎管狭窄。
4、治疗
A、现一般治疗有牵引、推拿、针灸、拔罐，口服中西药等，能解决一般较轻的腰椎间盘突出症。较复杂的大多采用切吸术、胶源酶溶解术、椎间盘切除术、臭氧溶解术、手术切除术、椎间盘转换术等等。这些治疗方法，要么效果差，要么全愈率低，更有甚者，可导致瘫痪、死亡等等。所以有大部分患者不愿接受。
B、我中心在华南地区独家引进德国进口大型电脑多智能椎间盘专用复位机，专治腰椎间盘突出（膨出、脱出）症，腰椎管狭窄症，腰椎间盘突出手术后复发症。不管病情轻重，多数患者可一次复位，不开刀，无痛等，安全、快捷、愈后不复发，配合我院专家王顺江教授独创的“椎管扩张术”“神经松解术”（均为针法），从根本上彻底改除椎间盘对神经根的压迫，即达到治愈的目的，是目前国内外治疗椎间盘突出伴椎管狭窄最先进最可靠的特新技术。
C、是否复发之事：因本病主要是损伤引起，损伤分主动损伤和被动损伤。自己搬、抬重物不慎扭伤属主动损伤；坐公共汽车、咳嗽、喷嚏等属于被动损伤。另外，拖地、劳累、久居湿地均可引起该病的反复。只要注意上述几点，适当加以防护，一般是不会反复发的。
5、我院在腰椎间盘突出治愈率达95%，腰椎间盘突出伴椎管狭窄治愈率达90%。


广东省荣军医院创建于1950年10月，是广东省民政厅和广州军区的直属单位，同时也是广东省公费医疗和广州市医保定点单位。全院占地面积50000多平方米，设有普外科、神经外科、弱智儿童骨科科专科等65个专科门诊及住院科室，全院设有床位800多张。“华南强直性脊柱炎、腰颈椎间盘突出伴椎管狭窄治疗中心”是本院的特色专科，在“强直性脊柱炎”“股骨头坏死”“类风湿关节炎”“腰颈椎间盘突出伴椎管狭窄”等形成自己的特色和优势，主要是运用高科技专利“生物植入术”专治“强直性脊柱、股骨头坏死、类风湿关节炎”。不开刀、无毒副作用，打破终身服药之苦。早、中期患者2-3疗程即可康复。在“腰颈椎间盘突出、椎管狭窄”方面是引进国际高科技椎间盘专用复位机，专医腰颈椎间盘突出症，椎管狭窄、椎间盘手术后复发症，不论病情轻重，多数患者可一次复发。不开刀、无痛苦、安全快捷不复发。配合“生物植入术”，从根本上解除椎间盘对神经根的压迫。打破切吸术，胶原酶溶解术、臭氧松粘术及手术等疗法的副作用，专治疑难复杂之椎间盘病变。
广东省荣军医院“华南强直性脊柱、腰颈椎狭窄”综合研究中心真诚欢迎患有“脊柱方面之疑难杂症”的各界人士的到来。患者前来就诊、签订协议、疗效确保。　国医械广审（备）０４０１３９
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参考文献：广东省荣军医院强直性脊柱炎、腰颈椎间盘突出伴椎管狭窄治疗中心

1月6日CCTV-2的健康之路有10套，我没都看到，不知道你能找到那个图？能找到帮忙多买一张。我也突出。L4-L5；0。75MM