你是否有脱发的问题？日常生活中有很多你没有留意到的事会引发脱发，日积月累，或许当你发现你原本一头厚厚的秀发已所剩无几并且脆弱枯黄如稻草时，才会真正重视头发的问题。

现在越来越多的人喜欢在家长时间上网，你可知道辐射也会导致脱发？

有过减肥经历的MM们是否也有过脱发的烦恼？那是因为在长时间的减肥过程中头发得不到充足的营养而开始脱落........

★教程1：日常减少脱发的9大珍贵小习惯： 1、用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环. 2、勤洗发。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。 4、戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。 5、节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。 6、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，如果能在忙碌的生活中，保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。而男性则相反，生活越是紧张，工作越是忙碌，脱发的机会就会越高。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛筋骨的体操等，都可以起到消除当天精神疲劳的目的。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。 7、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。 8、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 9、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★教程二：日常习惯外，饮食更要多注意 医院王学民教授提醒，想要拥有一头秀发，除了平时必要的清洁保养外，还要特别注意日常饮食。时下，许多市民对油腻和麻辣食品情有独钟，这是造成脱发的主要原因之一。 吃香喝辣：小心头发掉光光 ！ 健康人的头发会以一定的速度新陈代谢，一般人每天大约掉100根头发。临床实践表明，当生活和饮食处于不正常的状态时，头发就会有不正常的反应，烟、酒、油腻的食物都会对头发的生长产生不良影响。 特别是饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺由于分泌过剩而造成阻塞，辣椒摄取过量会造成发质干枯，会让流经头皮微血管的血液循环不畅。这些都会导致大量掉发。（辣椒害死人！） 多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。 多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。★教程三：应对季节变化，做好防脱发措施~ 秋季树木落叶、人落头发是一种自然生理现象，原因是秋季较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。一般而言，每天掉100根头发以上就应该认为是脱发病了，如果感觉一入秋后头发明显比平时掉得多，也应该注意调理。在脱发相对增多的秋季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。 头发干燥后很多人都会感觉到头皮发痒，和气候变干燥皮肤会变痒一样，头发干燥后很多人都会感觉到头皮发痒，有人一感觉头皮痒就频繁洗头，结果适得其反，头洗得越勤头发就掉得越多。（所以有的MM这个时候选择去屑洗发水是不对的哦！）秋冬的干燥季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头2次就足够了。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型，要多用护发素。另外特别需要注意的是： 1、洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，比如选择含姜物质的洗护用品。洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐。 2、做头部保健按摩。晚上临睡前用梳子梳头30下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★教程四：如何避开长假后“脱发综合症” 在节假日严重脱发：首先，节前烫、染、直发等护理不当对头发造成损伤，造成断发和脱发；其次，节日期间饮食失调、损伤脾胃、气血不和、影响头发正常的生长周期，导致脱发增多；最后，节日期间出外探亲访友、异地旅游引起的舟车劳累，水土不服等都会造脱发的增加。 染烫前后的保养也是防止脱发的重要护理方法之一。在染、烫发时要注意避免染烫同时进行，由于染发膏或烫发水接触头皮，染烫发时头发中大量的毛母细胞和色素细胞受损，同时染烫头发会让头发的角质蛋白更加严重地受到破坏，使发干成鱼鳞状，粗糙而失去弹性。 长假后，爱护头发的美眉更应补充为头发补充充分的营养，激活头发中的毛母细胞和色素细胞的运动，通过发根将头发所需的蛋白质、矿物质和维生素补充至发干，使毛糙的头发恢复其光泽和弹性，为头发形成了一层保护膜。这个时候MM们可以选择一些发膜或者是适合自己头皮情况的水疗素来对自己的头发进行保养。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★教程五：常上网引起的脱发你注意到了吗?~~~ 在使用电脑的人越来越多，其中不乏脱发者，于是人们普遍担心脱发是电脑的辐射造成的。对于这一问题目前尚无明确的科学检测证实。许多物理因素确实能够影响头发的生长和脱落，如医学上所采用的放射疗法就可以导致脱发。而电脑的辐射应在正常的生理承受范围内，并不足以引起疾病和脱发。 从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。因此，防止脱发的关键仍在于科学用脑。具体措施是： 1.调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。 2．保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。（所以说嘛，这头发问题其实是跟我们的脸一样滴，万事都跟身体有关系啊，有个好身体最重要了哦！） 3．养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。 4．静想练习。最好每天能有20－30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松—F来。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。5．合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。（注意注意，又提到了辛辣食物，辛辣食物的确害死人！）6．科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40c即可。（水温对头发很重要！！还有皮肤哦~在寒冷的冬天，最好别用热水洗我们的脸）━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★教程六：弄清你到底是脱发还是断发 发芯--断顽症表现：易折断、韧性差、抵抗力差 到了秋天，很多人会抱怨怎么老是掉头发。可是你知道吗，也许掉下来的头发，并不是脱发，而是断发哦。一根原本完好的头发突然断成两截，就被称为断发。它和脱发不同，脱发落下的是一根完整的发丝。或许你只会紧张自己掉了多少头发，而根本不清楚到底是脱发还是断发。其实两者性质完全不同，保养对象也不同，所以仔细观察一下吧。