维生素B2缺乏症

性别: 不分男女

年龄: 40岁以上中老年人

症状：记忆力过早衰退，反应迟钝；视力差；头晕眼花；血管失去弹性。

推理结果：维生素B2缺乏症

保健常识：

维生素B2的主要食物来源：

牛奶、动物肝肾脏、乳酪、荚豆类、杏仁、脱脂奶粉、蟹、鸡蛋、泥鳅、鱼、鸡鸭鹅肉、菠菜、芦笋、核果、海带、牛肉、羊马奶、葡萄酒、燕麦、荞麦、玉米、大豆、绿豆、蚕豆、洋葱、马铃薯、紫菜、佛手、酵母粉。

维生素B2缺乏症的治疗方法：

可以口服维生素B2，一次5毫克，每日2～3次。某些胃肠功能不好或吸收有问题的人，可每日肌肉注射5～10毫克维生素B2。如同时配合复合维生素B，疗效更佳。

口腔炎的治疗方法：

勿食辛辣及油炸食物，多吃水果和蔬菜，膳食中补充富含维生素B2的食物，如猪肝粥、鱼粥、绿豆粥、苦瓜、萝卜等。也可用10毫克维生素B2，在口中含化，每日3～5次；也可将维生素B2粉涂抹创面，每日3次。

阴囊皮炎的治疗方法：

平时如果膳食合理，保证维生素的充分供给，一般不会引发此病。阴囊皮炎一经诊断，可在医生的指导下进行治疗。有人用维生素B2研粉，用75％的酒精调糊，创面涂敷，有效。

维生素B2推荐摄入量（毫克／日）：

中国营养学会制定，中国居民维生素B2适宜摄入量定为：0～0.5岁为0.4；0.5～1岁为0.5。推荐摄入量定为：1～4岁为0.6；4～7岁为 0.7；7～11岁为1.0；11～14岁为1.2；14～18岁男性为1.5，女性为1.2；18～50岁男性为1.4，女性为1.2；50岁以上为 1.4；孕妇和乳母均为1.7。

更年期妇女要补充维生素B2：

更年期妇女应注意从日常饮食中多摄取维生素B2。多食些富含维生素B2的食物，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙等。如果症状比较严重，可适量服用维生素B2片，每日3次，每次10毫克（2片），至症状改善后停药。此药不宜空腹服用，可在进餐时或餐后服用，吸收较好。服药后尿液呈黄绿色，不必惊慌，属正常现象。

是否需要补充维生素B2：

中国营养学会推荐，除正常饮食外，中国人每天还要另外补充维生素B2，补充量为：儿童、青少年1毫克；女士1毫克；中年、老年人1毫克。

急需补充维生素B2的人群：

一是不常吃肉和奶制品者。二是动脉硬化者。三是减肥者。四是慢性肝炎患者。