便秘除了病理因素外，不良的饮食和生活习惯是重要的原因。比如宝宝不喜欢吃蔬菜，水果或不爱喝水（我家熙宇小宝贝就是超级不爱喝水，有时调皮就要用水壶直接对着嘴喝，还好她很爱吃水果）

所以在饮食上建议爸爸，妈妈们多给宝宝吃点高纤维饮食及养成多喝水的好习惯。所谓的高纤维饮食是指蔬菜，水果，胚芽，糙米，麦片及玉米片等食物，还有哦，家长们在给宝宝榨果汁后的残渣富含纤维质，所以不用特意的去过滤掉。

如果爸爸妈妈们想尽一切办法宝宝还是不爱吃水果，蔬菜，喝水的话，就可以购买黑枣或黑枣浓缩液给宝宝喝，一样有效。

下面介绍两款对付便秘的食谱。

1.彩虹牛奶

材料：猕猴桃30克，芒果70克，樱桃1粒，西瓜一小片，婴儿配方奶粉60CC

作法：芒果，猕猴桃和西瓜去皮樱桃去子，切成小丁。将所有水果混合后，加入牛奶混合。

2。奶油蔬菜汤

材料：猪肉末35克，包心菜30克，洋葱75克，草菇2朵，青豆10克，玉米粒10克，红萝卜10克，奶油5克。

作法：猪肉末用酱油用太白粉浸过；包心菜，洋葱，草菇切碎备用；用奶油炒包心菜，洋葱，草菇，青豆粒，玉米粒，红萝卜及猪肉末；将炒过的材料加水勾芡即可。

注：若要让宝宝有饱足感，可以加上面条或米饭做成汤面或粥也可以。