一些调查显示，目前在2-12岁的儿童中，睡眠障碍低龄化倾向越来越明显。要知道，小孩就是在睡眠中长大的。如果发生睡眠障碍，将会严重地影响他们的生长发育。当孩子发生睡眠障碍时，应该怎样排除？

睡眠障碍1：入睡困难引发真相： 1．一些患儿入睡困难具有遗传因素，可能与脑发育延迟有关。 2．由于疾病引起身体不适，如佝偻病、呼吸道感染、肠道感染、寄生虫病等。 3．白天或睡前过度兴奋，如看恐怖片、听惊险故事、受到某种惊吓或被人过分逗弄等。 4．怕房间里黑，不敢一个人睡觉，或父母不和造成家庭气氛紧张等。 5．从小没有养成良好的睡眠习惯，如一有动静父母马上就去哄睡，一直被抱着或摇着入睡，晚饭过饱或睡前饥饿，睡前吃东西或需要玩具帮助入睡等。

排除障碍法：

1．找出入睡困难的原因 2．尽量让孩子感到安心 1-5岁的孩子常常需要心里感到安全才能安然入睡，特别是学习走路阶段的孩子，他们在熟悉的环境中会感到安心。如果孩子习惯于有某个物品，或从某种程序中获得安全感，父母可以尽量给予满足，这样会使孩子的心里感到踏实，有助于尽快入睡。 3．睡前不要让孩子剧烈活动 孩子在睡前打闹和做过于剧烈的活动，都会使大脑兴奋起来，影响入睡。对于入睡困难的孩子，在睡前半小时就要开始营造一个静谧的环境气氛，如听听安静优美的音乐，或用特别柔和的声音为他读书等。 4．创造良好的睡眠环境 保持卧室安静，灯光要调暗一些，可以换上蓝色或绿色灯泡。卧室温度要舒适，空气流通，被子要轻暖，睡衣要清洁，睡前排干净尿，最好在孩子入睡前向他道晚安，让孩子保持轻松、安宁的心境。 5．不要一味迁就 如果孩子不愿意入睡，父母最好不要理睬他，心里坚持住，不要孩子一哭就去又抱又拍，或在被窝里给孩子吃东西，玩玩具、看画册等。最好让孩子感到父母确实不会再来哄他，无可奈何下也只好自然而然地安静入睡。 6．每天规定入睡时间 儿童的神经系统发育尚未成熟，正处于昼醒夜眠习惯的形成阶段，父母要注意让孩子养成早起早睡的好习惯，如一旦规定好睡觉的时间就不要随便改变，以建立正常的睡眠节律，不规律的睡眠容易使孩子发生睡眠障碍。

睡眠障碍2：夜惊

引发真相： 1．心理过于紧张或受到惊吓，这是夜惊的主要原因，如与妈妈突然分离，或与孩子最熟悉的人突然离开或去世；平时很少与生人接触，突然被送到一个陌生环境中；身体受到外伤或发生意外事件，致使孩子产生焦虑情绪，造成心里恐怖不安。

2．如果孩子在睡前听了恐怖或紧张的故事，或看恐怖的电影、电视节目等，都会使孩子大脑过于紧张，导致夜惊发作。

排除障碍法： 1．找出引发原因 发生夜惊后，父母不要过于担心对孩子造成的损害，应该先找出引起孩子心理紧张的原因，积极进行解除。 2．发作时尽量给予抚慰 孩子发生夜惊时，父母可以抱住他并马上给予抚慰，还可以用冷毛巾擦脸。发作后给孩子盖好被，让他重新躺下，不需做特殊的紧急处理。 3．避免让孩子精神紧张 平时注意让孩子养成按时睡觉的习惯，使大脑得到充分休息，以免引发夜惊。为了避免发生夜惊或反复发作，父母要避免让孩子听恐怖的故事，或看紧张的电影、电视节目，尤其是在晚上。 4．必要时采取药物治疗 夜惊一般不需用药物治疗，但如果孩子发作次数频繁，可能是神经异常的表现，应该带去医院做一下脑电图检查，排除癫痫病。同时，在医生的指导下适当服用一些镇静药物，以缓解症状。

睡眠障碍3：睡眠打鼾

引发真相： 1．孩子的鼻腔、鼻孔、口咽部本身较狭窄，稍有分泌物或黏膜肿胀就会不通畅，特别是先天有畸形的孩子，如先天性小下颌等。 2．儿童有腺样体位于鼻腔后的淋巴组织，具有免疫防御力，一般在10岁时才退化。腺样体肥大是引起儿童打鼾的主要原因，如果经常患感冒，就会使腺样体肥大或扁桃腺肿大，造成气流出入不通而打鼾，尤其是在仰卧时。 3．鼻腔内有息肉或患慢性鼻炎，导致鼻腔狭窄，气流出入不畅，随着呼吸发出呼噜声。

排除障碍法： 1．采取适宜的睡眠体位 预防打鼾最简单的方法，就是让孩子侧身睡觉，还可以给背部垫一些软的物品，避免让孩子仰睡。 2．必要时采取手术治疗 带孩子去耳鼻喉科看医生，一旦明确诊断及时进行手术治疗，以免影响生长发育。一般在手术后，睡眠打鼾的现象及相关症状可迅速消失，使生长发育逐渐趋于正常。

睡眠障碍4：噩梦

引发真相： 1．精神受到刺激，如恐怖电视、听了吓人的故事，患儿发病前一段时间内常内心有焦虑感。 2．睡眠姿势不好，使鼻子被毯子盖住，或胸口受被子压迫。 3．体内有疾患或上呼吸道感染而使呼吸不畅、肠道有寄生虫等。 4．睡前吃大量零食致使过饱，或经常挑食、偏食造成晚餐未吃饱，使胃里过空等。

排除障碍法： 1．注意培养良好的生活习惯 每天让孩子最好到点入睡，并注意让孩子形成良好的睡眠姿势。 2．孩子不听话避免采取恐吓做法 孩子不听话时，不要恐吓他们，特别是在孩子生病或身体不适的时候。因为，这时的孩子往往较胆小，这种做法会强烈刺激孩子的神经，使内心产生焦虑，失去睡眠安全感，诱发噩梦。发现孩子有情绪问题时，及时请儿童心理专家进行疏导。 3．注意减轻孩子的焦虑 如果孩子一遍又一遍地做同一个噩梦，肯定他是对某件事担心。但孩子可能讲不清原因，父母要从他平时的表现中发现线索。然后，针对原因在白天和孩子谈论噩梦的内容，想出一个愉快的结局，分担并减轻孩子的恐惧。 4．孩子做噩梦时给予恰当的安慰 孩子夜里做噩梦时，父母叫醒他并搂在怀里，对他说安慰的话，待孩子情绪平稳后，陪着孩子睡一会儿。 5．积极治疗身体疾病 如果孩子的噩梦是某种身体疾病而引发，及早带到医院进行治疗。当孩子噩梦频繁发生时，必要时在医生指导下服用适当药物。